Исхрана за бремени жени да се губат телесната тежина

Некои луѓе веруваат дека бремената жена треба да јадете за себе и за детето. Така што жените се препорачува да не се прејадуваат, бидејќи ова може лошо да влијае на нивната благосостојба и здравствената состојба на бебето. постои посебен губење на тежината исхрана за бремени жени, кои прават да се чувствувате лесно и добро.

Кои се опасностите од вишокот тежина во оваа позиција?

1. Дополнителна тежина може да влијае на крвниот притисок. Може да се јави оток и се појавуваат во урината протеини.
2. Бремена жена може да го наруши внатрешните органи, како и предвремено стареење на плацентата започне.
3. Во плодот може да се појави недостаток на кислород.
4. Најчесто, дополнителна тежина да придонесе за развојот на доволно голем фетусот.
5. Да се ​​породи на таквите жени се многу посложени, и најверојатно ќе биде плод на продолжен.

За да се избегне ова, потребно е да бидете сигурни да го следат правилната исхрана за губење на тежината.

Норма екстра баласт

Јасно е дека една бремена жена земам дополнителна тежина, но колку е нормално. Телото на секоја жена е различна, а тежината е напишан во сите различни начини. Во просек, оваа вредност се движи меѓу 10-14 кг.

Исхрана ефективна диета за бремени жени

Во изготвување на индивидуална исхрана, разгледајте ги следниве препораки:

1. Потребниот износ на протеини е 110 g протеини, од кои 20 g од растително потекло, и остатокот од животно, како што се сирење, месо и риба.
2. Масти треба да се консумираат 100 g, 20 g на кој мора да биде од растително потекло.
3. На бројот на потребни јаглехидрати - 400 Во средината на бременоста да се намали овој број до 300 грама, јадат помалку леб и шеќер.
4. Вие треба да јадат 5 пати на ден, и делови не треба да биде премногу голем.
5. Од вкупниот број на калории да се подели како што следува:
• за појадок - 30%;
• за време на ручекот - 10%;
• Ручек - 40%;
• во попладневните часови - 10%;
• вечера - 10%.
6. Најдоцна во рок од 3 часа пред спиење е најдобро да се јаде кога се чувствувате гладни, пијалок кефир.
7. На готовиот производ мора да бидат во право. Тоа е најдобро за една двојка, во рерна, или оставете да зоврие.
8. Се препорачува да се ограничи количината на внесување сол, околу 6 грама на ден.
9. Не заборавајте да пиете вода, околу 1,5 литри на ден.
10. Покрај тоа, мора да се преземат посебни мултивитамински и минерални препарати.

Пример исхрана за бремени со голема тежина

Секој ден е дозволено да ги користите следниве производи:

1. Износот на леб и печење на 150 g
2. Задолжително треба да се јаде првиот оброк, најдобро е да се даде предност на супи, до 200 g Подгответе супа од зеленчук со јачмен или тестенини. Тоа може да се пополни со кисела павлака и билки.
3. Број на дозволени месо и риба е 150 На прв, тоа е подобро да се вари, а дури потоа се пече или готви желе.
4. Ако вообичаено ги млечни производи, бројот на дозволени за бремени жени е 200 g претпочитајќи производи со ниска содржина на масти.
5. Јадете каша, како и тестенини, но само во мали количини. Бидете сигурни да се јаде зеленчук, зеленчук и овошје. Исто така е дозволено 2 јајца неделно.
6. Пијте чај, сокови и разни чаеви.

Истовар на исхрана за бремени жени

се неопходни за постот дена за бремени жени кои се добиваат на тежина брзо. За да го користите овој олицетворение може да биде еднаш на секои 10 дена. Многу популарни се работи:

1. Истовар кефир - еден ден треба да пијат 1,5 литри.
2. Истовар на јаболка - дневно е дозволено да јадат до 1,5 кг.
3. Истовар на урда - во еден ден, може да се јаде 600 гр урда и пијат 2 чаши чај.

Видео: Исхрана за бремени жени со прекумерна тежина Мени Ослабување дневник