Исхрана по породувањето

Сепак, ова не значи дека жената треба да се стави на крстот за раѓањето на детето. Не, воопшто. Види вашата исхрана и диета по породувањето може и треба да биде, но да се фокусираат на ова прашање во OBS систем (една баба рече) јасно е дека не е достоен за тоа. Всушност, она што навистина може да се смета за корисно за млади мајки, и ние се обидуваме да се разбере.

Неколку зборови за "сиромашните млеко"

Исхрана за доење по раѓањето - посебен дел од фолклорот, и се случуваат во луѓето на ставот дека во малнутриција нејзината мајка млеко "сиромашен" е бесрамна лага. Доволно е да се потсетиме дека децата на одгледување и гоење, и во војна и блокада. Млеко - тоа не е ураниум, може да дојде до сиромаштија. Детето се уште ќе добијат свој, и мајчиното млеко отсекогаш била, е и ќе биде најдобар еликсир на здравјето. Со него, патем, е неспоредлив со било формула. Ако трошки ќе го пропушти минерали, витамини и елементи во трагови, ќе ги однесе надвор од телото со истиот мајчиното млеко. Затоа, строго придржување кон диетата по раѓањето за нега во повеќето случаи не дава никаква смисла.

Исхрана принципи по породувањето

По раѓањето, некои мајки одеднаш "стануваат попаметни" и почнуваат да се јадат само здрава (од нивна гледна точка) храна. Таква диета по раѓањето на телесната тежина - овошје, зеленчук и млечни производи - брзо го исполнува целиот фрижидер, омилен пред хамбургери и стекови се во далечното минато. Да го стори тоа, вие не треба. На прво место, со што ќе ја напуштат гладуваа сопругот (што само по себе е ризично), и второ, остар промени во начинот на исхрана е загарантирана а не како на дете, бидејќи тој веќе се навикнати на вашите навики за јадење.

Ако постојано се чувствуваат чувство на светлина глад, тоа е сосема нормално, затоа што детето јаде со вас. Затоа, лесна вечера ќе биде многу корисна. Но, неопходно е да се разбере дека тоа не е неопходно да се направи ноќ рации во фрижидер и да ги уништи набавка на производи од една недела за целото семејство, дури и ако баби и дедовци ќе бидат воодушевени и среќни сопруг не се уморни комплименти за вашиот заоблени форми.

Распоред на моќ (да, се користи за она што е неопходно да се јаде речиси на час) треба да биде барем на прв согласност со строго. Јадењето 5-6 пати на ден - тоа е она што ќе треба да се стави барем за првата година од животот на бебето. Во овој случај, тоа што е потребно за појадок и вечера секоја изнесува една третина од сите дневни калории, а нивниот биланс беше рамномерно распоредени помеѓу попладне чај и вечера.

Во проблеми за пиење, за среќа, не постојат ограничувања. Она што дефинитивно треба да се избегне доење мајка, тоа е дефицитот на течности. Покрај тоа, треба да знаете: топол чај, пијан 15-20 минути пред јадење, промовира ниво на окситоцин, кој, пак, предизвикува наплив на млеко. Но, ефикасноста на традиционалните медиуми (на пример, чај, млеко, в) е многу дискутабилно и често останува на ниво на авто-хипноза.

Ако формула 90-60-90 магија не спијат, и ти си уште се размислува за исхрана, потребно е да се сетам на некои едноставни правила:

• Било какви промени во начинот на исхрана е дозволено само два месеци по раѓањето (ова е минимален период);
• Неухранетост - една од причините за акутна avitaminoza- обично забележани недостаток на витамини А, Д, Б6 и Б12;
• Пропратен ефект на многу диети - ниска енергија и општа физичка слабост;
• Исхрана постпартална губење на тежината треба да биде како нежно (не повеќе од 400-450 g неделно). Ако се земе за своја личност премногу ревносно, тие отрови, кои се акумулираат во масните клетки, прво да се добие во крвта, а потоа - во мајчиното млеко.

Придобивките од здрава храна

Љубовта штетни, но вкусни пржено пилешко нога? Луди за сода или бонбони бар со долга листа на хемиски конзерванси во составот? Заборавете на тоа како кошмар. Садовите мора да биде како што е природно, и се вари и врие за нив да биде под капакот затворен. Останатите по готвење леќата, компири и ориз вода, може да се користи како основа за супи и чорби.

Лекарите и нутриционистите се проценува дека еден литар на производство на млеко од женското тело троши 600-900 калории, што е околу 70 гр јаглехидрати, 14 g протеини и 35 грама масти. Земајќи ги во предвид своите мајки потреби во исхрана мени по породувањето мора да бидат присутни:

• За 120 грама на протеини (60-70% од кои е од животинско потекло);
• 100-120 g на масти (најмалку 20% зеленчук);
• Околу 500 грама јаглени хидрати.

Се согласувам дека неколку колачи или остатоци од "Наполеон" доволно лошо се вклопуваат во таква шема. Не заборавајте дека секојдневно енергетската вредност на исхрана не треба да надминува 3200-3400 kcal.

Исхрана по породувањето и алергија

За жал, случаи кога се јаде чоколадо мајката веднаш се врти на деликатни осип на кожата на бебето е невообичаено. Треба да се разбере дека диета мени по раѓањето треба да биде избалансиран и храна, кои еднозначно ги предизвикува алергиски реакции, дури и за вас, едноставно не постојат. Во овој поглед, особено сите поединечно, но ако не се стремат да се спроведе експерименти врз сопствената дете, некои производи што е подобро да се избегнат барем прв пат. Меѓу нив се:

• Речиси сите агруми и повеќето егзотични плодови;
• Светло обоени овошје и бобинки (малини, јагоди, итн);
• Традиционалните енергија (какао, кафе, чоколадо, чај);
• Ореви и многу видови на мед;
• Млеко и млечни производи (чудно е доволно);
• Повеќето жита (освен пченка, леќата и ориз);
• Многу белковини (месо од живина и риба, грав, соја, јајца).