Како да слабеете додека дојат

2 чекор губење на тежината, додека доењето

Малкумина веруваат во тоа, но излегува дека доењето, напротив, им помага на жена да се откажат од вишокот на масти. Тоа се случува, се разбира, не веднаш, но ви овозможува да се забрза процесот на усогласување со повеќе прописи. Во периодот на доење може да се подели во две фази:

• Од раѓање до 6 месеци;
• Од 6 месеци за завршување на лактација.

Во секоја од овие фази постојат одредени правила на губење на тежината, кои ќе бидат наведени подолу.

Значи, 1 етапа. Во првите шест месеци, мајчиното млеко е единствената храна на бебето, па мајка треба да се јаде разновидна и здрава. Сепак, тоа не значи дека треба да има за двајца. Следна ние ќе зборуваме за тоа како да се губат телесната тежина, додека дојат без да се загрозат на квалитетот на млекото:

• Во оваа фаза, тоа не е препорачливо да се практикуваат секоја диета и да преминете кон ниски храна, но треба да се обидете да не се користи повеќе од 50 грама масти дневно. Информации за количината на масти во производот може да се најде на пакувањето. Така, 100 g на 5% масти урда содржи само 5 грама масти;
• Треба да се исклучат од исхраната пушеле и пржена храна. Многу повеќе корисни месо, зеленчук, риба печена во фолија или оставете без масло;
• Замени природен колбас варен месо, конзервирана и кисела зеленчук - свеж;
• Вечера треба да биде најдоцна до 7:00 часот, да се ослободи од глад и одржување на доење во вечерните часови ќе им помогне на чај со млеко;

Фаза 2. Во овој период, детето почнува да добива дополнителна храна во форма на пире од компири и житарици, па мајката може да ги заостри исхрана брзо да се губат телесната тежина, а доењето:

• Бара да се намали количината на масти и 30 грама на ден;
• Храна која содржи прости јаглехидрати, тоа е потребно да се користи само до 12 часа на ден (тестенини, колачи, компири);
• Вечера треба да биде најдоцна во рок од 18 часа. Во вечерните часови - само незасладена зелен чај.

Таквите ограничувања несомнено ќе доведе до позитивен резултат во прашањето за губење на тежината. Сепак, на родилката не треба да се размислува само за нивната форма, но, исто така, удобноста на бебето. Ако согласност со овие правила ќе доведе до намалување на лактација, се откажат од нив до времето кога главното напојување ќе намами бебе.

Спорт - рок губење на тежината, додека дојат

Речиси сите се загрижени за тоа како да се губат телесната тежина по доењето, а не само да се губат телесната тежина и да ја врати својата поранешна половината големина младите мајки. Без вежбање ќе го направи тоа доста тешко. Експертите препорачуваат продолжување вежба за околу 7-8 недели по раѓањето, но прекумерно вежбање може да предизвика намалување на лактација. Сепак, потребно е спроведување на некои од вежбите, бидејќи за да се отстранат стомак се појави само со нивна помош. На повеќето идеален опција - обука во салата под водство на искусен тренер, но тоа не е секој старечки мајка може. Одржлива опција за сите жени - да се направи гимнастика дома:

• При одлучувањето како да се губат телесната тежина додека дојат, туку да се ослободи од стомакот и намалување на половината, ќе им помогне на Hula-Хоп. Ова обрач со масажа ролки. Во секојдневна употреба на уредот за 10 минути за да се добие спектакуларен ефект;
• Тие се исто така ефикасни стомачни вежби. Тука мора да се сеќавам на лекциите од физичко образование. Почетна позиција - како лежи на подот, нозете свиткани во колената, нозете остатокот на троседот. Подигање на торзото на колена, постепено зголемување на износот на вежбање.

Така, давајќи спортот само 10-20 минути на ден, може да се ослободи од масти збира во стомакот и да ја врати својата хармонија.

Како што може да се види од овој член, доење и убава фигура - работи компатибилни. Само треба да плати малку повеќе внимание на вашата исхрана и да се најде на неколку минути на ден да се вежба. Уживајте во вашиот тежина!

Видео: Како да слабеете додека дојат

Видео: Како да слабеете додека дојат