Како да се изгуби доилка?

Зголемување на телесната тежина за време на бременоста е уште еднаш докажува она што силно влијание на нашата модерниот живот има генетска меморија на нашиот најстарите и далечни предци. Претходно, луѓето не би можеле да сонуваат за тековната ситост, па за време на бременоста телото научил да го одложи енергија и за мама, предмет на дополнителни потрошувачката на енергија, како и за развојот на фетусот и идните доење. Нашето тело не сака да ги променат нивните добри и сигурни традиција, практики и зголемување на телесната тежина без оглед на вашата благосостојба и просперитет. Тоа е причината зошто темата за тоа како да се губат телесната тежина на родилката е апсолутно итно за сите жени постпарталниот период.

Телесната тежина автоматски

Доење Дали ви се потроши во просек околу 800 калории на ден - ќе видите, пред породувањето ќе најдете тешко да се вежба или исхрана која ќе ви одземе на толку многу калории. Поаѓајќи од овој факт, телесната тежина по породувањето родилката теоретски е многу едноставна и реално. Да го направите ова, ќе треба да се сеќавам на вашиот пренатална исхрана (под претпоставка дека не се губат телесната тежина, и начинот на исхрана е балансирана) и повторно започнете својот стап. Правилната исхрана ќе ги покрие вашите лични потрошувачката на енергија и на телесните масти ќе се подели за да се покријат 800 "млечни" калории.

Во нормална реставрација на сите процеси - метаболизмот, хормонални, моторна активност, ќе се врати старата форма по истиот девет месеци на ист начин како што е стекнато тежина.

Проблем №1 - јаде како бремена

Главниот проблем зошто жените после породувањето не можат да се справат со губење на тежината - тоа е нивната нова навика да јадат во бременоста режим. Односно: јадеме за два, одат за за нивниот каприците - "Сакам торта и итна", или недостаток на општествениот живот запленети домашна колачи за подготовка на кои, за разлика од спортот, сега постојат многу време.

Заборавете на "јаде за двајца". Мени доилки да губат телесната тежина, ништо не треба да се разликува од избалансиран исхрана било која друга жена. Јадете повеќе растителна храна, се занесе корисни и не се штетни, и да престане тресење за алергии и колики кај бебињата. Ако продолжите да јадете исто како и за време на бременоста, тоа не може да доведе до алергиски реакции, како дете во утробата е веќе навикнати на својата исхрана.

Проблематични №2 - комплекс на робот

Сега дека сте конечно мајка, погрешно веруваат дека тие треба да се посвети исклучиво на домаќинлакот. Да се ​​биде мајка - тоа е одлично, и, се разбира, детето сега го зазема голем дел од вашето време и внимание, но тоа не значи дека сте престана да се биде жена. Жената треба да биде (што би требало) да ги трошат своите сили во форма која одговара на правото да се идентификуваат себеси како женски. Затоа, мора да се чуди со проблемот за тоа како да се губат телесната тежина може да биде мајка доењето и да се користи секој втор со максимална корист за процесот на губење на тежината:

1. Сон - овој пат, за обнова на целиот организам (што е она што сега треба да се). Во првите денови, недели и месеци по породувањето, треба да спијат во исто време, и кога бебето (дури и ако тоа се чини претерано). Инаку (Ако во текот на спиењето, ќе бидат ангажирани во "корисни" работи), кој за време на будењето часови, ќе се борат да останат будни и не обезбеди никакви дете на полно работно време или полноправно одмор.
2. Исхрана - здодевноста не е заглавена, сфаќаат дека сега се повеќе е потребно од кога било досега да биде здрав. Сите храна што ќе консумираат, се одразува на вашата фигура, и за бебето млеко. Се разбере она што се соочува со пити и pasties.
3. Претворете го вашиот прошетка со бебето во тренингот. Прво, да одат со него колку што е можно (добро и за вас). Второ, се применуваат принципите на интегрирана обука - алтернативна чекори со превозот со забрзување, краток "раси" - и детето да се забавуваат, и да си помогнат самите себеси. Покрај тоа, куќата е секогаш можно во режим на забава, заедно со бебето да го направите вежби за печатот, карлицата, бутовите и задникот. Нека вашето дете се навикнува на физички активности, од првите денови на животот.

Видео: Како да се губат телесната тежина по породувањето доење? Како да се губат телесната тежина по породувањето родилката?

Видео: слабеење доилки

Видео: Како да се губат телесната тежина доилка леќата