Губење на тежината по породувањето

Лишени слатка Тум, сите млади мајки сонува повторно да се влезе во "злото" работи кои треба да важнича во краток фустан и да уживате во леснотија и благодат се врати. Некои успеваат, но за многу соништата заврши со разочарување. килограми за време на бременоста постигна цврсто замрзната на колковите и стомакот, а не во брзање.

Се разбира, ова предизвикува комплекси и понекогаш доведува до депресија. Како да се избегне ова и брзо да се врати на старите тенок форма? Начини на телесната тежина по породувањето неколку и сите тие носат нивните резултати.

Губење на тежината по породувањето со помош на владата правилно организирани моќ

Често мајки се толку убави на грижата за бебето, се заборава на храна. Но, кога бебето е слатко да спие, празен стомак прави самата се чувствува, а потоа мама безглаво јури кон фрижидерот, што е убедливо надвор од полиците. Овој режим води до фактот дека телото интензивно собира калории плашат следниот период глад.

Научи се да се јаде 4-5 пати на ден, мали делови. За да може полесно да се врзуваат неговиот режим со режимот на бебето. Започнете вообичаено јадат и пијат половина час пред да одам да дои. Потоа млекото ќе биде во изобилство, и вашата исхрана ќе го промовира губење на тежината.

Ефективни губење на тежината по породувањето: доење

Не е чудо што велат дека оние мајки кои хранат бебињата на дојка, доаѓаат во форма на по 9-12 месеци по породувањето. Се разбира, ова се случува само во случај на една жена под изговор на исхрана не спаѓа во ненаситност. Јадењето "за две" не е оправдано, и желбата на сите дека подебели и posytnee доведува до такви резултати, од кои ќе биде тешко да се ослободи од, дури и со помош на исхрана и фитнес.

Губење на тежината за време на лактација: повеќе сообраќај

Полнење - е одличен начин да се губат телесната тежина по породувањето. Но, не секогаш, мајките имаат време да оди на аеробик часови или да се вклучат во задолжен за куќата. Одлична алтернатива на брзо одење пеш. Не се мрзливи да одат надвор на прошетка со еден шетач неколку пати на ден. И тоа не прави никаква смисла да седне на клупата - само да одиме и одиме! 03:00 Активни прошетка замени училишните часови во салата.

Кога бебето е малку постара, може да се комбинираат паралелки со нив и полнење за мама. Постојат многу специфични вежби, вклучувајќи мајката и бебето - овие класи не се корисни само за губење на тежината, но, исто така, донесе многу задоволство од комуникација со сакана дете. Самиот дете ќе биде воодушевен со заеднички активен одмор со мама.

Слабеење доење апчиња, лекови за губење на тежината дојат

Бремени жени и доилки не се препорачува да се користи драстични мерки за да се губат телесната тежина: преземат исхрана апчиња, оди на операција, да седи на строга диета. Сето ова има негативен ефект врз телото и врз здравјето на мајката и бебето, и покрај тоа, тежината прилично брзо по враќањето. Да, а кожата станува мало и доделување.

Тоа не е препорачливо да се пие слабеење чаеви, лаксативи, апчиња - тие не се добри за телото, особено ако доите. Ефектот на пилулата може да влијае на бебето, кое со постојана дијареа ќе страдаат дехидрација.

Тоа е подобро да не се бараат драстично губење на тежината по раѓањето, таа носи само проблеми со ендокриниот систем. Многу покорисно да се губат телесната тежина постепено, достигнувајќи исхрана мени за медицинска сестра. Дефинитивно треба да вклучува храна богата со калциум (риба, сирење, млечни производи) и протеини (ореви, мешунки, месо, живина, риба). Главната работа - редовно внесување на храна во мали делови. И не заборавајте за физичка активност.

Видео: Како ослабев 17 кг и како да се губат телесната тежина по породувањето

Видео: Како да се губат телесната тежина по породувањето 72 кг - 50 кг