Храна во третиот триместар од бременоста

Последната фаза на бременоста - третиот триместар. Во овој период, важно е да не се скрши и да не добиваат на тежина, која може да донесе многу проблеми и многу се меша во породувањето.

Тоа е полесно да се спречи отколку да се справи со последиците

За да не мора да се борат со вишокот килограми, тоа е потребно да се организира соодветна исхрана во третиот триместар од бременоста и се јаде балансирана исхрана. Што значи ова? Прво, тоа е потребно да се ограничи потрошувачката на леб и други пекарски производи на 100-150 грама на ден. Бел леб е подобро да се претпочитаат леб со трици, 'ржан леб или wholemeal леб.

Бидете сигурни дека за да дојде на власт во третиот триместар треба да биде супа, зеленчук подобро, со мала количина на компири и житарици. Во однос на месо, нејзиниот износ не треба да надминува 150 g на ден. Месо треба да биде малку маснотии варијанти - говедско, телешко, живина или Чолиќ. Идеален - вања ќофтиња, пифтија или печени месо.

Многу е важно во 3 триместар од риба - треска, Костур, мраз риба, шафран треска. Готвење опции Тежина: пареа суфле или котлети, кнедли, ќофтиња, риба сос, ролни, итн Потребни во исхраната на бремените жени и млечни производи - полномасно млеко (200 g), со малку маснотии урда и јогурт, незасладена јогурт (100-200 грама на ден).

На дневното мени бремена во третиот триместар мора да бидат присутни на разни житарици - трошлив леќата, јачмен каша, но водејќи сметка за намалување на дел од леб.

Тоа е многу важно за бремени жени во менито во 3 триместар на храна богата со растителни влакна, бидејќи тоа успешно се бори запек - чести придружник на последните неколку недели од бременоста. Влакна се наоѓаат во овошјето и зеленчукот - зелка од сите видови, тиква, пиперка, зелена салата, зелени круши, јаболка.

Како и за пијалаци, треба да се даде прилично слаб чај со млеко, незасладена сокови од овошје и зеленчук, супа колковите.

Видео: тренингот и исхрана во третиот триместар од бременоста. Alioni балчак

Видео: 3 триместар од бременоста. Моето искуство + Совети + стомак