Фруктоза, корист и штета, фруктоза и слабеење

Два пати слатка како гликоза, фруктоза има позитивно на структурата на телото, во голема мера благодарение на она што се смета за добар засладувач за период губење на тежината. Но, дали е недвосмислена употребата на оваа супстанција за телото и дали таа е способна да стане позитивна алтернатива на шеќер во вашата исхрана, доколку акцијата на фруктоза молекули се јавува исклучиво во клетките на црниот дроб, а неговата oversupply, како и сите брзо јаглехидрати чуваат како вишокот на масти.

Фруктоза - на ...

Фруктоза - моносахарид, во врска со јаглени хидрати на белите дробови. Во споредба со гликоза, оваа супстанца е послатка од двојно, и лактоза - четири пати, што го става во победничка позиција. А дополнително оправдување на ова тврдење е релативна нискокалорична фруктоза, што е приближно два пати пониски од нормалните шеќер. Патем, во вештачки Захарид што ќе консумираат секојдневно, вклучува 50% од гликоза и фруктоза.

Во споредба со другите моносахариди, супстанцијата се апсорбира бавно, но наскоро се подели. Ова омекнува одговор на телото на приемот засладувач инсулин потребни на пати помалку. Како резултат на тоа, страда помалку панкреасот и нивото на шеќер во крвта се одржува на оптимално точка. Поради овој имот, фруктоза повеќето склопот за дијабетичари. Тоа е дел од дијабетес слатки, конзервирана храна и е достапен како самостоен производ, кој потоа се користи наместо обичен шеќер.

Повеќето фруктоза се наоѓаат во мед (80%), но хранливи материи од него се уништени брзо под влијание на топла вода. За оваа причина, тоа не е препорачливо да го додадете мед во топол чај, а да дозволи неговата употреба со топло млеко, вода или овошен пијалак. Тоа е исто така директен извор на фруктоза е најмногу овошје и бобинки.

Употребата на фруктоза

Главната придобивка на фруктоза носи дијабетичари. Тоа не предизвика силна ослободување на инсулин, додека одржување на оптимална работа на панкреасот и одржување на нивото на шеќер во позитивна за болното лице наоколу. Во исто време, тоа обезбедува потребната количина на енергија и ја поддржува активност на мозокот.

Фруктоза се метаболизира во клетките на црниот дроб главно вклучени во нивниот метаболизам. Така, таа врши храна ткива и понатаму бара своето работење за процесот на прочистување на крвта.

Фруктоза - извор на светлина на јаглени хидрати, кои се во основа на енергетскиот метаболизам и се конзумира првенствено од страна на телото за време на вежбање, активно менталната активност, различни реакции на стрес и во други моменти, кога крвта се фрла голема доза на адреналин.

Фруктоза е несомнено помага во намалување на калории консумира слатки и пијалаци. Но, тука треба да се напомене дека вкусот на храна со фруктоза ќе биде поинаква. На пример, богата производи со додавање на овие супстанции се дебели како и во конвенционалните шеќер, бидејќи тоа е одлична хранлива средина за квасец. Во исто време, мафини и колачиња на фруктоза се повеќе одговара на диета со рестрикција на моносахариди.

Поради побавна апсорпција и брзо раскинување на фруктоза, тоа не предизвикува остар напад на глад по асимилација и во поголема мера помага да се контролира во врска со слатки. Од истата причина фруктоза е брзо се активира мозочните клетки во процесот на менталната активност и помага долго време да го задржи вниманието на цел објект (само со умерена потрошувачка).

На штета на фруктоза

Со оглед на високата сласта на фруктоза, важно е да се напомене дека, без искуство на неговата употреба, за прв пат во голема мера може pereslaschivat јадења и пијалаци, кои нема да се намали калории секојдневна исхрана и, напротив, да се зголеми тоа. Како и со било јаглени хидрати фруктоза создава висок степен на загрозеност на акумулација на вишокот на масти во проблематичните области на вашето тело, а потоа и на внатрешните органи, што е повеќе опасна. Тешкотијата лежи во фактот дека на заситеноста на гликоза се чувствувате подоцна отколку кога се користи обичниот шеќер, па затоа е важно да веднаш да воспостави за себе на дневен лимит дури и употребата на супстанцијата!

Oversupply на фруктоза во исхраната, исто така, имаше негативно влијание на панкреасот и работата на црниот дроб, како тоа го прави редовни шеќер, па не се залажуваме позитивни нејзините квалитети и неврзано додадете сите јадења што се вработени. Покрај тоа, фруктоза засладувачи се смета дека несвесно погрешно за нивната безбедност во однос на бројката, но во исто време брзо доведува до дебелеење. Не заборавајте дека во денешниот производи, дури и оние кои не се наменети за дијабетичари, шеќер фруктоза го замени, бидејќи тоа е послатка.

Посебно внимание треба да се покаже во употреба на фабриката сокови. Една чаша на овој производ може да содржи до 100 грама фруктоза, така што се исклучени од менито за губење на тежината и оние кои се грижат за своето здравје.

фруктоза Исхрана

Во областа на губење на тежината околу фруктоза распоредени вистински зуи. Некој кој навистина верува дека тоа може целосно да го замени шеќер, но тоа нема да ги даде очекуваните страна се залага за доброто фигура резултати.

1. фруктоза не е погодна за оние кои не може, од било кои причини, контрола на глад, бидејќи во времето на неговата употреба е многу тешко да се утврди точната точката во која ќе се saturating светлина јаглехидрати. Кога ќе се чувствуваат задоволни, тоа ќе се јаде многу повеќе од нормата, која беше зад сцената ќе го поставите. Покрај тоа, во отсуство на оптимална исхрана, фруктоза ќе предизвика силни напади на глад во текот на денот, што може да доведе до неуспех на исхрана и прејадување.

2. Фруктоза помага во намалување на калории пијалоци и домашна десерти, како што бара помалку износот што треба да се добие истиот сладост како при додавањето на обичниот шеќер.

3. фруктоза, како и за сите други јаглени хидрати не можат да јадат во вечерните часови, а особено во текот на ноќта! Светлина јаглехидрати го успорува процесот на согорување на масти, кои се случуваат само во текот на ноќта кога спиеш. За оваа причина, ќе почнат да добиваат на тежина брзо.

4. Фруктозата е корисна за одржување на тонусот на мускулите и активноста на мозокот. Но, овој фактор е важно за оние кои губат телесната тежина, не само поради начинот на исхрана, но исто така и преку активно спортови, вклучувајќи со помош на моќта и кардио.

5. За слатко фруктоза може да биде спас. Се фокусира на десерти со додавање на неа, имено желе агар-агар, овошни салати и parfaits, пијалоци со природни сокови, како и ниско-масен јогурт со свежи бобинки. Да се ​​подготви коктел забави на цитрус, диви Бери, нане со мали количини на фруктоза. Основа за такви пијалаци може да се минерална вода со или без гас.

Запомнете дека било светло јаглехидратите се забранети во текот на исхрана, како што се создаде поволна основа за масти. Меѓутоа, ако не сте во можност целосно да се откаже од слатка, со акцент на фруктоза, но, исто така, со поголема веројатност да се изврши кардио активно да шириме енергијата добиена од него. Како таква товари може да се примени трчање, скокање, брзо одење, нордиските одење, аеробик, обликување, или едноставно уживате во игра и да се забавуваат!

Зинаида Rublevskaya

Видео: фруктоза и засладувачи за слабеење

Видео: фруктоза. Корист или штета?