Како да не добиваат на тежина во текот на зимата

на

Она што е потребно, а што не да се направи во текот на зимата

среќа

Во зима, ние треба серотонин. Овој хормон среќа во многу скромни количини во усоен студени денови, телото добива. И тоа е потребно да се пополнат. Многу "среќа" се наоѓа во чоколадо. Но немаме потреба. Поради него гоење. Бидејќи тој е многу едноставни јаглехидрати - шеќер - содржи и веднаш се фрла во крвта. Не воздивнува тешко - да се откажат од чоколадо нема. И ние јадат 30 грама чоколадо дневно. Но - горчливо и без полнила.

гориво

Кога е ладно, што ќе правиме со куќата? Греење. И телото, како и. Но, тоа се топлина, треба гориво. Тоа е нашата "омилени" јаглехидрати. Во ладна ни требаат во големи количини, бидејќи на ниски температури се вари уште полошо.

Јаглехидратите се одликува со едноставност / комплексност. Едноставно - леб, слатки, фруктоза. Тие, како и шеќер, се вари брзо, на гликоза во крвта наситен веднаш, а потоа испратен до мозокот Singhal кои се гладни и бараат нов дел.

Сложени јаглени хидрати - груби леб, житарици, овошје / зеленчук. Ние ги исклучи од многу фруктоза (грозје). И да јаде за здравјето. Тие се вари за долго време, и алармот сигнали за штрајкот со глад во мозокот не испрати.

почиста

Чистење на куќата, тоа го правиме, дури и во зима, иако, нели? И телото? Тој, исто така, би било добро да се исчисти. Особено црево. И за ова ние ги користиме на влакна. Таа се движи низ цревата, зема со него сите скапува и се распаѓаат остатоците на хаотичен храна. Така што во зима јадеме зеленчук / овошје - снабдувачи на влакна. Храна со високо влакна храна треба да се консумира за спречување на гастроинтестинални заболувања.

Но, ние не само што ја јадеме тони овошје и џвака полека и уживајте во секој малку од него за 20 минути пред главниот оброк.

како птица

Во зима, на пример, тоа е невозможно да се заборави овој позитивен lakomstov како ореви. Тие се вклучени во производството на serotnina и вредни veschstva имаат Б и Е. Еден проблем - високо во калории. И ние се формира "зимски масти". Затоа, ние ги јадат доста. Како птица.

здрав сон

Во зима, ние треба да јадат не само, но, исто така, да спијам. Не е толку длабоко и долго, како мечка. Но, уште од летото. режим на мирување мора да се придржуваат не ја влоши депресија со скршено и да не работи во фрижидер за да се компензира за тоа, со ништо. И за време на процесот на целосна сон е регулиран хормонот лептин кој го регулира апетитот. И ние не сме гладни, и на маса да се бира.

стрес

Ова е за сите од истиот студ. Снег, "исклучи" сонцето, стрес, продолжен стрес, депресија. Еве листа на неповолни зима алтернативи. Депресијата предизвикува телото да ја запази калории и не ги изгори. Останува под стрес. Се позитивни и да чекаат за пролет - таа е обврзана да биде.

Четири важни совети за зимски

• Сега тоа е многу корисни витамини во течна форма - имено сокови. Нив - свежо - може да се пие цела зима без ограничување. Тоа е само една вистинска поддршка витамин.
• Неопходно е да ги замени сите масти myasko што јадеш, исхрана.
• Наместо помфрит или пржени во путер, се готви ориз.
• Периодично го замени месото мешунки - тие се многу растителни влакна.

Да, можеби не се губење на тежината, но не се масти. Тежина и да чекаат за пролет дена за да се "покажат" беспрекорна фигура.

Видео: Како зимата не е со прекумерна тежина или минус 25 фунти месечно

Видео: Колку брзо зголемување на телесната тежина (Протеини kokleyl)

Видео: Зошто ни се губат телесната тежина во текот на летото и во тежина зима добивка?