Болки во нозете по тренингот - што да правам?

Многу по спортски чувство на болка во нозете. Обично, овој феномен се случува за почетници, но исто така и во луѓето кои го направија големи паузи во обуката. Болни сензации се јавуваат како резултат microtraumas мускулните влакна и ослободување на големи количини на млечна киселина.

Што ако по наштети вежба нозе?

Првично треба да се спомене дека во некои случаи, чувство на непријатност, јасен сигнал на повредата или појава на други здравствени проблеми. Во таков случај, тоа може да им помогне на лекар.

Што да направите ако силно болки во нозете после тренингот:

1. Од големо значење за организмот има соодветен одмор и спиење. Ако телото не имаат време да се опорави, проблемите не може да се избегне.
2. Тоа е можно да се користи топлина, што доведува до дилатација на крвните садови, подобрување на циркулацијата на крвта и, следствено, релаксација. Ако после тренингот намалува нозе, се жешка туш или када, и сеуште можете да одат на бања или сауна.
3. Одличен ефект во да се ослободиме од болката дава масажа, помага да се врати на протокот на крв и релаксација. Можете да го направите тоа сами или да користите специјални алати.
4. Професионални спортисти се препорачува да се водат. Добро воспоставена јога и пилатес. За да се спречи болка, тоа е потребно да се заврши секоја тренингот протега мускулите.
5. Ако многу болки во нозете по тренингот, можете да го користите таблети против болки, но важно е да се усогласат со доза за да не се наштети на телото. Постојат масти, има аналгетски ефект.
6. Тоа е потребно за одржување на рамнотежата на вода, така што нема да се исуши на мускулите и да го активирате метаболизмот.
7. За отстранување на воспаление може да се користи ладна, на пример, да се направи облози. Само имајте на ум дека тоа не е неопходно да се стави нозете на парчиња мраз, бидејќи тоа е опасно. Доволно крпи натопени во ладна вода.

Од опциите за да го изберете најсоодветниот или да го користат сите одеднаш.

Видео: Што да направите ако нозете се зуењето и болки по напорниот ден

Видео: Што треба да правам ако имам 5 дена од болки во нозете после тренингот?