Болки во мускулите после вежбање

Секој кој во нивниот распоред живот одвои простор за вежбање, по првата класа се соочува со проблемот на болката во мускулите после вежбање. Уште полошо, ако таква болка не е таму - тоа значи дека лицето не е доволно обучени опширно. Многу помалку болки во мускулите после вежбање може да се појави повеќе искусни спортисти, по долга пауза во спортот. Оние кои вежбаат редовно се чувствувате по тренингот, како по правило, само пријатен тон во мускулите. Но, секоја нова вежба или тешки оптоварување може да доведе до непријатни сензации во мускулите. Затоа, оние кои се за да се качат на фитнес или други спортски товари, треба да бидат подготвени за тоа.

Главните причини за болка во мускулите:

• како последица на физички напор на мускулите на телото време, што доведува до формирање на млечна киселина. Млечна киселина се акумулира во мускулите и предизвикува болка по вежбање. Болката се јавува кога тензија на мускулите и, кога е притиснато. За среќа, болката е краткотрајна карактер;
• болки во мускулите после вежбање произлегува од микро трауми. И најмала мускулите траума предизвикува воспаление и иритирачки болка рецептори, предизвикувајќи непријатност. Како по правило, таквата болка се случува еден ден откако на тренингот. Болка поради мали празнини на мускулното ткиво се случува, обично, на почетници, на крајот на мускулните влакна засилен и непријатност не се манифестираат по 4-5 вежбање. Болка по првиот тренинг бега од себе по 3-4 дена;
• болка може да се случи по многу долго и интензивен тренинг. Како резултат на тешки употреба во мускулите влошува чувствителноста на болка рецептори. И бидејќи односот на течен природен нарушувања и соли во ткивата доведува до непријатни чувства. Овој феномен може да доведе до болки во грбот по тренингот или грчеви во нозете. Специјалисти препорачуваат во овој случај да се користи течност директно за време на тренингот, за да се врати рамнотежата во телото;
• болки во мускулите и зглобовите после вежбање се јавува кога телото се преморени. Како по правило, во прилог на болка човек се чувствува замор, слабост и неспособност за вршење на физички вежби во вообичаениот износ. Во овој случај, исто така, нерамнотежа на биохемиски материи во организмот. Ако овие симптоми се почитуваат за долго време, треба да се консултирате со вашиот лекар веднаш, инаку телото може да започне со сериозни проблеми.

Како да се намали болката по вежбање:

• најдобар лек за болки во мускулите после тренингот се сметаат за топла бања со морска сол. На водата во бањата не треба да биде топло - не повеќе од 39 степени;
• ослободи од болката во мускулите по вежбање може затоплување со топла или компресира, кој треба да биде прикачен на делот од телото на пациентот;
• високо ефективни значи болки во мускулите после вежбање е масажа. За време на масажа на циркулацијата на крвта се зголемува, што придонесува за брзо обновување на вода сол рамнотежа во телото. Да се ​​зголеми ефектот, можете да го користите масажа на нафта, пред-греење на тоа во неговите раце. Важно е дека оваа постапка не предизвикува непријатност. Масажа е подобар од било кој друг начин овозможувајќи им да се ослободи од болката во грбот по вежбање;
• спаси од болката во мускулите после вежбање се специјални масти и мелеми, кои се продаваат во речиси секоја аптека. Структурата на такви средства вклучуваат специфични врзивни средства или активни состојки кои делуваат на nociceptors.

Запомнете дека кога редовна болки во мускулите после вежбање треба да биде да се намали товарот, за да не се наштети на целото тело!

Видео: одложување на почетокот мускулната болка или болка во мускулите! Главните прашања

Видео: Болката по тренингот