Банана по тренингот

По интензивна тренингот во салата треба надополнување на енергија потрошил. Постојат многу производи кои се врати силата, по напорниот тренингот, и лидер меѓу нив е и банана.

Зошто пост-тренингот се јаде банана?

Во текот на сила обука излачува од многу калиум. Банана компензира за недостатокот на овој микроелемент и saturates телото со други хранливи материи и витамини. Тоа е најдобро да се јаде зрели банани, бидејќи износот на хранливи материи во нив многу повеќе од незрели. Банана по сила обука, се должи на брзиот јаглехидрати, replenishes гликогенските резерви. неговиот недостаток во организмот значително го намалува ефектот од вежбањето. Покрај тоа, ова овошје подобрува мускулната метаболизмот. Во две големи банани е околу сто грама јаглехидрати, па затоа е најдобро да се јаде ова овошје од пиење на јаглени хидрати спортски пијалок. Банана после вежбање го снабдува телото со калиум, антиоксиданси, диететски влакна, голем број на хранливи материи, витамин Б6, како и сахароза и фруктоза, кои се брзо се апсорбира од страна на телото. За разлика од многу агруми тоа е Хипоалергично производ.

Но, тоа не е сите причини зошто треба да јадете банани после вежбање. Употребата на ова овошје после вежбање, се должи на голема количина на калиум, помага да се намали ризикот од напади. На присутни банана протеини триптофан, која е претворена во серотонин. Тоа е овој протеин овозможува на телото да се релаксира, по тешки товари.

Тоа не е неопходно да се јаде банана после тренингот за губење на тежината, бидејќи содржи големи количини на јаглени хидрати и многу високо во калории. Подобри го јадат пред тренинг или да се исклучи од дажба.

Видео: Она што не може да се јаде после тренинг

Видео: Како да јадете после тренингот? Како да се опорави по тренингот? Исхрана после вежбање