Исхрана каде што може да се губат телесната тежина дома
Неколку од денешните жени се целосно задоволни со својата тежина и форма. Но, тие немаат време за посета на фитнес и право исхрана е огромен. Тие гледаат спас во чудо диети или препарати кои ветуваат речиси инстант губење на тежината и, во крајна линија, со едно разочарување.
Значи, постои метод безбедна слабеење дома без фитнес и теретана? Се разбира, да. Постојат голем број на совети за dieters. Размислете за наједноставниот и повеќето достапни начини на телесната тежина.
Од каде да почнам?
Најприфатливиот и ефективен начин да се губат телесната тежина дома - го преиспита своето мени. Прво што треба да се анализира количината на потрошената од вас калории и да се направи тоа по правило да не јадат премногу и да се откаже лоша храна.
За време на губење на тежината како појадок совршен омлет од една жолчките, жолчки од јајце се премногу високо во калории, а со тоа и не се погодни за нас. До омлет можете да додадете сирење со низок процент на масти, свеж зеленчук и пилешко месо без кожа. Како гориво се 12% крем.
Ако наутро обично започнува со каша, но делат нивните поранешни дел на 2 дела, една половина може да се јаде, но наместо на вториот најдобар, се третираат на овошје или бобинки.
Делови од нашиот систем губење на тежината јадења ручек во иста намалување фактор на 2, на местото на вториот дел од зеленчук салата, зачинета со растително масло, подобро од маслиново. Масти месо замени парче бела посно пилешко или риба, тие се најпогодни за било диета.
Вечера секогаш треба да биде светлина. Тоа може да се состои од салата без мајонез, кое обично е подобро да се заборави за губење на тежината, или било која друга ниски храна.
Во текот на денот за ужинка, користете овошје или јогурт со минимално процент содржина на масти. Може да се пие една чаша чај со ѓумбир, кои, патем, исто така, придонесува за губење на тежината. Пред спиење пијат една чаша кефир, јогурт или незасладен чај. Јадете Џвакање темелно и измивам, која што ја водат на ѕидот на желудникот.
Исто така, не заборавајте да пиете најмалку 1,5 литри секој ден. вода. Тоа ќе печати од телото се распаѓа масти, што резултира со резултат губење на тежината.
Совет: "Во зима, на телото на кое било лице го успорува метаболизмот, па затоа бара повеќе енергија. За да се избегне имунолошкиот систем, ја зголемуваат потрошувачката на говедско месо, пилешко и риба. Покрај тоа, ние не смееме да заборавиме на протеини во млекото. Тој мора нужно мора да се содржани во вашата секојдневна исхрана, "- нутриционистите советуваат".
Предности на овој моќ:
Одговара на совети за наједноставните губење на тежината во вашиот дом, вашето тело ќе добиете се што ви треба во доволна количина, а вие не ќе се чувствувате гладни;
Поради содржани во овошје и зеленчук ќе се подобри ткиво работата на цревата, а како резултат ќе почнат активно тело чистење и слабеење;
Покрај свежо овошје и зеленчук - тоа е секогаш витамин кој е во недостаток на кожата;
Со различни рецепти за месо, риба, салати, како и исхрана не е монотоно;
И веројатно најголемиот плус, предмет на таква диета, ќе заборавите на несаканите килограми и депозитите на стомакот и крилни позиции.
Вие може да варира во вашата дневна мени, не заборавајте дека постојат голем број на производи, со користење на што е исклучително непожелни за време на губење на тежината дома.
Производите од каде што сакате да се даде
Алкохолни пијалоци. Алкохол црпи вода од телото, што пак е неопходно за губење на тежината. Покрај тоа, таа согорува масти. И што е најважно, духови разбуди апетит, а самите се извор на калории, со прецртување на ефектот на исхрана.
Спротивно на сол забавува вишокот на течности во телото и затоа, на стрелката на вагата има тенденција постојано нагоре. Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми, едноставно ги отфрлите сол за 2-3 дена, а резултатот нема да потрае долго. Таква диета без сол за да им помогне на телесната најмалку 1-2 кг.
Шеќер. На опасностите од шеќер и слатки особено сега знае, можеби дури и ученик. Во исто време, ние продолжуваме да се фрли активно во многу чај лажици шеќер и чоколадо ги пијат, чекање за губење на тежината. Всушност, телото е доволно содржани во овошје и бобинки, глукоза и сахароза.
Брашно производи. Одење минатото еден киоск со свеж леб, ретко кој може да одолее на мирисот на печење и ќе купи барем еден мал ролна, која по неколку часа е во склопот наоѓа на вашите страни, ставајќи крај на губење на тежината дома.
Пржена и мрсна. Секое пржена и мрсна храна треба да исчезне од вашата исхрана. Тие табу било диета. Ако не го јадете варено месо и риба, тие може да се пече во рерна, која е многу вкусна и здрава.
Мајонез, кечап и многу повеќе. Тоа е она што треба да се заборави еднаш и за сите. И не само за време на губење на тежината дома, но, исто така, во целина. Во прилог на вкус засилувачи и голем број на штетни адитиви што содржат ништо.
Ако таква самата рестрикција околу омилени неподнослива, тогаш понекогаш може да се третираат на чоколадо или дури и мала парче торта. Сепак, фитнес тренери имаат уште еден рецепт за борба против овој вид на исхрана нарушувања.
Совет: "Ако сакате да се јаде торта, ги направи првите 100-200 стомачни, и верувајте ми, кога ќе завршиш, апетитот калории крем нема да биде така што примамливата" - често велат тренерите".
Во борбата со килограми дома ќе ви помогнат туш. Тоа треба да се земаат секојдневно, промена наизменично со топла вода на студ. Douches совршено тонови на кожата, промовира губење на тежината, борбата против целулитот, а, исто така, има анти-стареењето и зацврстување ефект.
Совет: "Обидете се да се уште да издлаби во вашиот распоред најмалку половина час или еден час да се вежба. Ова може да биде бутване и извршување на едноставни вежби дома. Но, ако ова е многу тешко, а потоа само одат почесто на нога, оди нагоре и надолу на вашиот кат без лифт, тоа е можно наназад. "
ѓумбир чај
Погоре споменати во донесувањето ѓумбир чај. На тоа треба да се каже, освен. Ѓумбирот е многу богата со различни видови на витамини и минерали. Благодарение на својства на ѓумбир се користи за лекување на настинка, зајакнување на крвните садови, подобрување на функцијата на мозокот, и дигестивниот тракт, и, се разбира, борбата против вишокот тежина. Ѓумбир корен содржи испарливи масла, кои за возврат го забрзува метаболизмот на телото, што неизбежно ќе доведе до губење на тежината. Тоа често се користи во исхраната, зошто да не ги искористат предностите на тоа, и со губење на авто-тежина дома.
Како да се подготви чај од ѓумбир? ѓумбир корен треба да се намали или исечени за милиметар дебела, или решетки. Половина лажица рендан ѓумбир пополни литар врела вода, нека пијалак. Кога чајот е подготвен, да додадете сок од лимон. се додаваат некои холивудски ѕвезди и други компоненти во ѓумбир чај.
Совет: "Ако сакам билки, чај од ѓумбир може да додадете камилица, нане или роза колковите" - советува познати личности.
За краткорочни губење на тежината може да биде домашна употреба и разни видови на овошје и зеленчук исхрана, како и, на пример, на диета на јаглен или месо исхрана. Ние не треба да заборавиме дека сите диети имаат контраиндикации, да доведе до непријатни, и, можеби, непоправливи последици.
Видео: Погледнете како да се губат телесната тежина во една недела за 5 кг без диета !! - Брзо изгуби 10 кг дома
Видео: Како да се губат телесната тежина брзо, без диета дома
Видео: Како да се губат телесната тежина брзо за 7 дена на 4 - 7 кг. прекрасен супа
Видео: Како на телесната тежина во една недела до 5 килограми без диета !!
Исхрана 1000 калории
Како на телесната тежина во вода?
Како на телесната тежина во жолчка?
Слабеење Bormental
Слабеење со Ксенија Borodina
Грозје исхрана
Што треба да направите за да се губат телесната тежина?
Што да направите за да се губат телесната тежина?
Како да се губат телесната тежина без спорт?
Како да се губат телесната тежина без диета дома?
Како да се губат телесната тежина без напорни вежби?
Како да се губат телесната тежина без диета?
Како да се губат телесната тежина?
Колку да се губат телесната тежина?
Како да се губат телесната тежина брзо?
Дали јогата на телесната тежина?
Најефективен начин да се губат телесната тежина
Начини на телесната тежина дома
Вежбање Велосипеди за губење на тежината
Фитнес за губење на тежината
Сакам да се губат телесната тежина, но немаат волја - што да правам?
Вежбање Велосипеди за губење на тежината
Грозје исхрана
Дали јогата на телесната тежина?
Како да се губат телесната тежина брзо?
Што да направите за да се губат телесната тежина?
Слабеење со Ксенија Borodina
Фитнес за губење на тежината
Како да се губат телесната тежина?
Најефективен начин да се губат телесната тежина
Исхрана 1000 калории