Исхрана 1000 калории

Не е важно како ќе се создаде нова системи губење на тежината, нутриционисти се согласуваат дека најефикасен старите добри броење калории. Ако се ограничи вашата исхрана најмалку 1.000 калории, ќе губат телесната тежина брзо, а всушност, ако ние го напуштаме масти, слатка и брза храна, што дури и не мора да гладуваат. Исхрана "1000 калории на ден", им овозможува на максимум разновидна исхрана и брзото губење на тежината.

Исхраната е врз основа на броењето на калории

Најлесен начин да се јаде се што сакате, и телесната тежина - направи храна дневник. т.е. сето она што го јаде, да снимите и да застане на околу 1000 калории на ден - тогаш оди на вода и чај без шеќер. Ако имате минимална идеја за она што производот колку калории, можете лесно може да се користи за да се, а системот ќе биде за вас едноставен и лесен. Впрочем, ако вашето мени да биде од природен месо, сирење, многу зеленчук, зеленчук и супи - ќе биде совршено се вчита, ноктите, косата и кожата ќе изгледа многу подобро, и што е најважно - ќе губат телесната тежина постојано и без тензија.

Се препорачува да се ограничи сите масти, пржена храна и пекарски производи (во просек, по едно парче торта 400-600 калории, што е речиси половина од исхраната во текот на денот, што значи дека ќе го измачува глад остатокот од денот, што не е пожелно). Сепак, на диета со пресметување на калории не и, ако, на пример, остатокот од денот, како да пијат со малку маснотии јогурт и јадете свеж зеленчук.

Исхрана 1000 калории: Мени

Броење калории се чини дека многу луѓе се премногу тешко. Сепак, исхраната е 1.000 калории укажува на уште една опција: имате неколку различни опции за завршена дневно мени, која веќе пресметува калории.

опција 1

1. појадок - јајца од 1 јајце, парче леб, чај без шеќер.
2. ручек - чаша од 1% кефир.
3. ручек - супа, супа, марината, риба супа (по ваш избор) - 300 g
4. попладне закуска - кајмак.
5. вечера - кокошка нога + зелка (средниот дел).

опција 2

1. појадок - член 7. лажици овес со 1 лажичка мед.
2. ручек - половина пакет на ниски-масти урда.
3. ручек - зелева салата, 300 g на секоја супа.
4. попладне закуска - јаболко.
5. вечера - дел од говедото + леќата (средниот дел).

Може да се пресмета за себе неколку опции, ако користите било калории калкулатор на интернет (сите тие се во јавниот домен). Значи може да се прошири вашата исхрана. Како што можете да видите, вие не мора да биде гладен! Ако се чувствуваат непријатно да јадат 5 пати на ден (што е пожелно), попладне чај може да се додаде на вечера и ручек - за појадок.

Видео: Исхрана Мени за 1000 калории на ден

Видео: Јадење за сет на тежината. 1000 калории за само еден оброк