Лесен начин да се губат телесната тежина

Слободен сирење е само во Капан. Типичен, јавното мислење, најлесниот начин да се губат телесната тежина е познат да доведе до истото место и бесплатен ручек. Што за вас е лесно, за друг може да биде товар, но ние ќе се обидеме да го изберат прифатлив сооднос "реалноста - лесно" начини да се ослободите од омразените масти.

Cодржина

Видео: Како да се губат телесната тежина. Најлесен начин да се губат телесната тежина
Видео: Лесен начин да се губат телесната тежина Ален Кар (целосна верзија)
Видео: Ален Кар Лесен начин да се губат телесната тежина
Видео: Погледнете Ален Кар. Лесен начин да се губат телесната тежина audiobook. - Брзо метод телесната Ален Кар

вода

Да, денес ние ќе ти кажам точно за такви тривијални компонента на губење на тежината, како што се вода. Вие многу добро знаете дека дневна потрошувачка на вода треба да биде 2 литри. Па, она што го пијат толку многу? За жал, нема. Тоа е причината зошто ние се потсетиме уште еднаш. Еднаш внатре имаме недостаток на нешто, нашите мудри телото почнува да се чува ревносно. Во овој случај, ако пијат помалку од саканиот вода имате било какви оток, целулитис и ќеси под очите.

Почне да се пие 2 литри на тоа, тоа не се проветрува, и дека на вода (наместо на други многу корисно за замена). Ова е најлесно да се губат телесната тежина.

сол

Сол врзува вода во телото и на крајот се претвора во сол кристали во зглобовите. Тоа е поради оваа причина дека кога ќе се направи ненадејно движење, слушнав криза, или, во понапредна фаза, ќе се доживее болка. Банални одговор на очигледното прашање, колку е лесно е да се губат телесната тежина совети да се ослободи од солта на вашата маса. И ова не се однесува само функции "сол", но, исто така, ја зачувува, избрани зачини, која не е само сол, но, исто така, конзерванси, кисели краставички, колбаси, пушеле месо, Роуч и сè друго. Но, да отпочне со најмалку кои престане солење од кои некои не бараат храна: салати, кој е составен од сирење (како дел кој веќе има сол), млечна храна - каша и супи.

минус 500

Со цел да се ослободи од вишокот на мало на килограм, што треба да горат 3500 калории. Тоа не е толку многу, ако се подели на седум дена во неделата. Нашата цел - секој ден да се ослободи од 500 калории.

Ова ќе ни помогне докажани методи:

Ние одбиваме десерти (сладолед замена замрзнати јогурт, колачи, ореви и суво овошје);
Ние не јадат по 18.00;
Ние се од масата малку порано од почетокот пукање фармерки.

Во прилог на ова, може да се применува уште еден брз начин на телесната тежина - барем малку потег секој ден. Тоа може да биде прошетка во високо-брзински темпо, џогирање, дома фитнес.

без алкохол

Алкохолот е познат да биде најдобар извор на празни калории, како и средства за да се подигне апетитот. Вие не треба ниту првиот ниту вториот. Покрај тоа, алкохол дехидрира телото (види став последици за вода) и мие витамини и минерали. Значи, губење на тежината, се откажат од било каков вид на алкохолни пијалаци, најмалку една недела.

калциум

Конзумирање на дневните потреби од калциум дневно, можете да се ослободи од неконтролирано желба да јадат слатки и ќе го стимулира лачењето на хормонот калцитриол - губење на тежината хормон. Со цел да се покријат нивните калциум треба да биде таму секој ден за да изберете од:

800 g на сирење;
3 чаши млеко;
конзервирана риба со коски (сардини, ситна риба, лосос);
бадеми и кикиритки.

Мојата дневна рутина

Фактот дека дебелината корени расте од метаболички нарушувања да не зборуваат неопходно да се одделно. Секоја од вашиот неуспех во зголемуваат - заспијам, прекувремена работа исхрана, исхраната, постот води до долгорочни наплата на сите ваши biorhythms. Еве телото не е нешто што не е да се губат телесната тежина, тоа е обратно за било неуспех на стравот почнува да се добиваат на тежина.

Навикнати да одите во кревет, се разбуди и да има барем приближно во исто време.

Замислете како кул што ќе изгледа како само да се ослободи од оваа мала пукнатина - екстра пар на килограми, е отфрлањето на сол и алкохол не е достоен за тоа?