Методи на лекарите губење на тежината Zhukov

Многу популарна и денес е слабеење техника

Д-р Жукова слабеење разбира

Меѓу масата на корисни информации за намалување на телесната тежина во губење на тежината клиника на д-р Жукова не нудат било кој метод, кој не одговори на законите на здрава исхрана. Системот е едноставен, лесен за користење и ви овозможува да се намали телесната тежина без да предизвика штета на телото.

Предложениот метод може да се користи сам, но најголемо влијание им се обезбеди, ако ги користите паралелно. Овој комплекс овозможува да се ослободи од тоа доволно брзо од масните клетки, што го прави возможно да не добиваат на тежина после губење на тежината.

Ница и токму она што лекарот Zhukov се спротивставува на таквите методи штетни губење на тежината, како на пример употребата на специјални апчиња, краткорочни нискокалорична исхрана и сето тоа предизвикува телото да се изгуби мускулна маса, која е неопходна за доволно енергија.

Д-р Жукова Слабеење систем

Размислете за методи на д-р Жукова, тој препорачува употреба на слабеење на сите мои пациенти.

Намалување на внесувањето на масти

Нутриционистите препорачуваат дека сите луѓе не го користат повеќе од 40-50 g на масти на ден, и спортски доктори на согорувањето на мастите исхрана се препорачува да се остане во '25 Ова е многу ниска, така што не може да се јаде повеќе од 4 недели, а потоа се врати во нормала . На количината на масти во вашата исхрана на минимум, треба да се откажат од сите масни киселини, пржена храна, вклучувајќи ги и свинско месо, колбаси, жолчки од јајце, животински масти, маслиново масло, ореви, маргарин, слатки и кондиторски производи. Наместо тоа, сите вие ​​само треба да се треска масло од црн дроб, кои се продаваат во било која аптека во посебни капсули, кои ќе го неутрализира вкус.

Ограничување на потрошувачката на прости јаглехидрати

Оваа група на супстанции кои се наоѓаат во изобилство во слатки, мед, шеќер, џем, житарици и сите видови на пекарски производи (леб, тестенини, торти, кнедли, колачи, пити, итн.) Комплексни јагленохидрати, кои се присутни во зеленчук и житарици - корисни организми, тие не може да се исклучи, но само да доведе до зголемување на телесната тежина.

Не преработена храна

Сите производи имаат положено некој вид на обработка, тоа не е препорачливо да го користите. Ова ги вклучува сите конзервирана храна, чипс, крекери, макарони, сода, итн Сите производи од кои може да се види дел од вкус засилувачи, вкусови, бои, конзерванси (тие често се означува со буквата E, и три-цифрен број, на пример, E251) треба да се исклучат од исхраната.

Движењето 5 пати неделно!

Со цел да се губат телесната тежина, се препорачува аеробик за половина час, два пати на ден, 4-5 пати неделно. Во екстремен случај, може да се кандидира крос вечерните часови.

Акцент на протеини

Нутриционисти сметаат дека за секој килограм од телесната тежина треба да биде најмалку 1,6 грама протеини на ден. т.е. жена со тежина од 60 кг треба да се јаде околу 96 грама протеини. Тоа е најдобро да се изберат говедско месо, пилешки гради, или посно риба, и да пијат ниско-масни млечни производи. На клиниката се препорачува да се пие шејк протеини во случај да не може да се доволно протеини.

Покрај тоа, таа дава стандард совети дека треба да пиете колку што е можно повеќе чиста вода за пиење - најмалку 2 литри на ден. Заедно, овие мерки да доведе до брзо и ефикасно губење на тежината.

Видео: метод на губење на тежината ефективна 25 fps

Видео: јапонски метод на губење на тежината со пешкир - Метод Fukutsudzi