Програмата д-р Жукова

Не толку одамна имаше губење на тежината програма д-р Zhukov на интернет, кој се нарекува "Фактор губење на тежината" и ветува фантастични резултати. За да ја преземете разбира д-р Жукова мора да плаќаат пари, па пред да се одлучи што е потребно или не, треба да се запознаете со основните принципи на програмата и стручни совети кои ќе бидат корисни за секој борат со прекумерна тежина.

Принципите на храна Zhukov

Во принцип, д-р Жукова систем се базира на добро познати принципи правилна исхрана. Првенствено на лекар препорачува да научат да го признае вистински глад, не треба да се меша со навиката, нешто за оброк. Да го направите ова, вели тој, ако се чувствувате гладни, но се уште далеку од следниот оброк, пијат една чаша вода и почекајте 15 минути. Ако после тоа се уште сакаш да се јаде многу, тогаш зошто да не имаат еден оброк, но во повеќето случаи овој метод работи е лицето повеќе не сака.

Исто така, програмата д-р Жукова губење на тежината вклучува чести оброци во мали делови и бавно храна џвакање, во која ќе се чувствуваат повеќе чувство на ситост и немаат време да се јаде повеќе од телото потреби. Да се ​​намали апетитот, експертите советуваат да се започне еден оброк со супа или сок, но ако се користи за џем стрес или депресија, јадење, а потоа овој случај лекарот препорачува да се задржи корисна нискокалорична храна.

Ако имате планирано гозба, во овој ден на лекар препорачува да се ограничи лесна храна, а само пред празничната оброк да се јаде јаболко и светлина јогурт, тогаш не ќе се најде себе си гладен како волк на маса со различни добрите и да се избегне прејадување.

програмата за слабеење

Губење на тежината од д-р Zhukov вклучува поделба на власта, во која на месо и риба треба да се јаде само зеленчук, тестенини и житарки јаде сам, а не да се меша слатка и овошје со други производи. Не јадете во бегство и во брзање, дури и ако одлучите да се само ужинка, седат тивко и без расеаност на телевизија или читање на весникот, се јаде сендвич или други закуска. Д-р Zhukov вели дека дури и едно парче ананас еден ден ќе ви помогне да согорувате масти, но наместо да одат на здрава исхрана ќе им помогне на храна дневник, која се препорачува да се задржи секој кој сака да изгубат тежина.

На специјалист, исто така, мора да го советува прошетка по ручек или вечера, а најмалку 15 минути на ден за физички вежби.

Видео: губење на тежината лекар бубачки

Видео: Програма Леонид Volodarsky. Јуриј Жуков. (Зиновјев, Сталин, Троцки, Бухарин)

Видео: Историчарот Јуриј Жуков, Леонид Volodarsky. НЕП. Hruschev.13.04.2014

Видео: Историчарот Јуриј Жуков, Леонид Volodarsky од 3/30/14 на радио "Москва вели дека"(94,8 ФМ)