Слабеење возење

За долго време, експертите се обиде да одговори на прашањето што е дел од телото на жената - најатрактивните. Години на истражување и експерименти покажале изненадувачки тоа што е важно да не сантиметри, а не градите или нозе одделно и силуета на жена - тоа е, врската помеѓу бутовите и струкот. Поизразена половината, на повеќе атрактивни жена во очите на мажите. Сепак, и без било какво истражување жените интуитивно чувствуваат дека не е залудно во 19 век го одложија тесни корсети и 20 - масовно се купи карики

Прави губење на тежината диск?

Дури на крајот на минатиот век на уредот за губење на тежината е речиси во секоја куќа - тогаш тоа беше наречен "Грејс" или "здравјето диск." Се разбира, оваа машина е многу едноставна и не е веројатно да се вклопи професионални спортисти, туку и за обичните граѓани и млади мајки, оваа опција не е совршен.

Губење на тежината со помош на диск многу добро може да биде брзо и ефикасно, ако ви се практикуваат редовно, без недостасува класи и не дозволувајќи им се фаворизира. Како и со било кардио, диск класи даде комплекс резултати, и ќе ја изгуби тежина, не само во стомакот, но исто така и во други проблематични области. Овој ефект се постигнува поради големиот потрошувачката на калории и да се подобри метаболизмота.

За да заштедите време, тоа е најдобро да се комбинираат класи на дискот или со тежина обука или со правилна исхрана. Се разбира, повеќето брзо ефект ќе го добиете со комбинирање на сите три компоненти.

Подна плоча за губење на тежината: контраиндикации

Како и секоја спортска опрема, има едноставен симулатор има контраиндикации мал. Тоа не е препорачливо да се користи ротирачки диск за губење на тежината во такви случаи:

• ако имате било какви последните зглобовите повреди на нозете;
• ако имате проблеми со изрази на вестибуларниот апарат од какво било потекло (и од лекови и сите други);
• ако сте бремени или се родила пред помалку од шест недели;
• ќе се занимаваат со фитнес, и твоето срце стапка не оди над 110-120 отчукувања во минута и по 5-10 минути сесии.

Во сите други случаи, употребата на овој симулатор е целосно оправдано и безбедно.

Како да го користите уредот за губење на тежината?

Пред да користите една нога возење вежби за слабеење, да научат - стои на две нозе, колената благо свиткани и слегување многу стомакот, обидете се да кривините. Јаделе непријатно, укажуваат на нозете на страна и обидете се повторно. На задната страна на ова треба да биде мазна, без девијации. Важно е да не се пренесе тежина од нога на нога, како што тоа создава премногу притисок на колковите.

Ако успее да се вртат, сметаат дека главната вежба за диск губење на тежината сте веќе владее! Постојат неколку опции за обука:

1. "Директни обука". Во овој случај, треба да се направи се што е иста како онаа од нашите "проба" и кривините полека да се загрее за 3-5 минути. Потоа да почне да работи со брзо темпо за 20-30 минути. Не заборавајте да ја менува својата насока, така што нема вртоглавица. Запомнете го ова интензивно вежбање, и ако не пот - резултат ќе биде. По интензивна фаза повторно се врати на спори движења и по две минути "накуцване", може да оди на подот и да се врати на дишењето.
2. "Интервал на обука". Загрее и олади е иста како и во претходниот план, но главниот дел се менува. Алтернативен 2 минути на многу брзо ротации и умерен 3 минути во текот на првите 10 минути. Во текот на вториот 10 минути алтернативна побрзо ротација (2 минути) и скокови на подот (3 минути).

Како дополнување на крајот на секоја вежба може да биде 10 минути да ја искривуваат обрач за утврдување на резултатот.

Видео: кат плоча за губење на тежината

Видео: Здравје диск Грејс. Тренер за губење на тежината дома

Видео: Диск здравјето вежба за губење на тежината