Hulahup слабеење

Тоа одамна е познато дека со цел за борба против дебелината треба да се прошири на вашиот тренингот. Фитнес инструктор никогаш не гума на зборуваме за фактот дека локалните губење на тежината не се постигнува со какви било средства. Можеби, на максимално оптоварување во салата се отстрани вишокот од вистинското место и нема да работи, но дома, ние се обидуваме да се постигне ова. Тоа ќе ни помогне на обичните обрачот, чие средно име - hulahup.

Како да се губат телесната тежина со помош на hulahupa?

Губење на тежината со помош на hulahupa денес, повеќе од реално. Редовното вежбање со обрач за половината ќе ви помогне да го подобрите вашето здравје. Значи, hulahup стане тренинг база, пред извршување на повеќе напредни вежби. Овој вид на спортски активности е добро возови кардиоваскуларниот систем значително го подобрува функционирањето на вестибуларниот систем и цревата, и го зголемува протокот на крв во мозокот.

Почнете правилно да го користите hulahup за губење на тежината не е тешко. Првично, треба да се подготви место за вртење на хулахоп, па ништо да допре - одберете една соба каде што доволно слободен простор.

Овој тип на аеробни вежби се однесува, односно на должината на телото на активна работа не смее да биде помал од 20 минути. Да се ​​трошат вашето активно масното ткиво е потребно да се задржи вашето срце стапка помеѓу 60 до 80 проценти од максимум. Така го изгоре околу 10 калории во минута.

Што hulahup најдобро за губење на тежината?

Како што знаете, голема сорти на карики и секој има свои предности. На пример, едноставен железо hulahup погоден за почетници да се добие нивното тело се користи на товарот. Пондерирана истиот ќе биде најефикасен за активни борци против дебелината. Таквите обрач тежи до два килограми и соодветно создава значително оптоварување за регионот на половината.

Постојат hulahup со масажа ефект. Ова обрач вградени специјални честици кои се потребни понатамошни масажа регионот тело.

Патем, не очекувајте да се губат телесната тежина со hulahupom само во областа на половината. Користење на обрач може да биде многу различни.

Hulahup за губење на тежината: вежба

hulahupa стандардна ротација за да се добие тенок половината. Иако постои забелешката. Многумина не знаат дека за максимален ефект за време на ротација неопходно за пренос на тежина од една нога на друга.

За хармонија раце се исто така погоден ротациона движења hulahupom. Во овој случај, на рака треба да се одржи паралелно со подот без да го подигате високи, со цел да се избегне повреда. Слични движења може да се направи за нозе. Со цел да се изврши правилно оваа вежба, треба да лежат на подот и го укина нормална на нога работа надвор од неа, а потоа се повторува на акција и во реваншот. Првично тоа ќе биде необичен, но на крајот на првата недела од непријатностите е нема.

Hulahup помага на телесната тежина во колковите. Изведување на секоја вежба, како и ротација на половината линија само малку намален.

Hulahup слабеење: контраиндикации

Како и со било каков вид на спортски активности, обука со hulahupom исто така, имаат контраиндикации. Така, тоа е невозможно да се вклучат со обрач на бубрезите и црниот дроб, а некои гинеколошки нарушувања. Во болести на грбот или 'рбетот дефинитивно треба да се консултираат со специјалист. Апсолутно мора да се земе во предвид чувствителноста на кожата, ако класите имаат модринки, потребно е да се намали товарот.

Ако здравствената имате се што совршено и не постојат контраиндикации, потоа да продолжи. Во рок од два месеци, резултатите нема да ве чека. Обично, кога работат во изминатиот месец се изгорени до 4 кг, а половината се намали на 6 см во обем.

Видео: Дали вреди да пресврт hulahup обрач за губење на тежината

Видео: како да се губат телесната тежина да се претвори hulahup