Хоп вежби за губење на тежината

Хоп - страшни спортска опрема, која се памети, да го заборавам, а сепак тоа е навистина ефективна алатка за да се создаде убава, тенки половината. Против анатомија, се разбира, не прават ништо, а не сите на ова место е изречена. Меѓутоа, за да се постигне максимален ефект може да биде добар во краток рок со редовно вежбање. Главната редовно вежбање со обрач.

Кои им овозможуваат на вежби со обрач?

Кога ќе пресврт на обрачот, имате вирус во голема мера на стомачните мускули. Ова ги прави посилни, и вашата мускулна рамка станува цврсти и строги, и обемот на половината е намалена. Должи на ефектот на масажа, која, патем, не само што посебно, но, исто така, било кој друг бенд, таму е протокот на крв и масните клетки се паднат побрзо.

Вежби со обрач за половината: изберете обрач

Патем, ако зборуваме за обрач е најдобро за губење на тежината, разликите во некои случаи се навистина големи:

1. лесен карики. Ова е прв чекор за оние кои имаат нула физички тренинг. Направете половината со тоа нема да работи, освен ако не го пресврт за многу долго време.
2. склопувачки карики. Сега како модели во мода, но тие се обично краткотрајни и како резултат на редовна употреба се урнат. Единствениот плус - ако сакате тоа да биде исполнет со нешто и на тој начин потешки, го користи во првата фаза на обука, а во следните.
3. масажа карики. Вежби со обрач масажа не е погоден за почетници, но и оние чии притиснете беше искористена за да се стрес, се занимаваат со сосема едноставно со него. Посебна улога во губење на тежината масажа топки не се игра.
4. пондерирана карики. Овие карики се наменети за оние кои веќе имаат добри вести, и тие денес - најефективниот. Секоја тренингот со обрач пократок од остатокот од времето, но поефикасна. На прво тоа ќе биде тешко, но ако почнете со кратко време, резултатите се одлични.
5. флексибилни карики (Тешки или лесни). Всушност тоа не е дури и обрач, и симулатор, кои обично се испорачуваат со уредот и можните вежба со обрач. Ако ви треба да се вежба на половината, и да одлучите да го обрачот, не дава никаква смисла да се купи модел кој вклучува сет на вежби со обрач-тренер.

Идеално, вежби со обрач за печатот прво треба да се изврши класична верзија, а потоа преминете на бројат или масажа. Најбрзиот ефект е само 2,5-3 кг обрач.

Хоп вежби за губење на тежината

Како по правило, користете вежби со стомакот загуба обрач тежина, но овие класи, како и секоја обука спорт, предизвикува телото да согорува калории активно и, според тоа, губење на тежината ќе биде целосно на целиот организам. И ако го додадете во неа правилна исхрана, тежината наскоро ќе стане токму начинот на кој сакате.

Спин обрачот Таа е многу едноставна:

1. Застанете со нозете рамо ширина, освен, нозете распаѓа.
2. Место обрачот околу половината, се стегне вашите стомачни мускули и вршење на кружни движења. Таа работи на телото од колената на вратот.
3. Го промени правецот на торзија, темпо и држење на телото кога ќе пресврт на обрачот сосема сигурни.

Вие треба да почне со вообичаените обрач за 5 минути, со пондерираниот - 1 минута наутро и навечер. Постепено зголемување на бројот на минути. Се вклучат со едноставен обрач се потребни 30-40 минути на ден (по можност во еден да одам). Тоа може да се практикува два пати на ден. Ако пондериран Hula Хоп, што е доволно за 15-20 минути. Да се ​​зголеми ефектот исто така, препорачува да се вклучат во два пати на ден.

Да го комплицираат задача, можете да пресврт во исто време на две од обрачот - но тоа е за напредни спортисти, кога некој е премногу лесно.

Видео: Вежби со хулахоп за губење на тежината

Видео: Вежби со стомакот Hula Хоп губење на тежината

Видео: Вежби со хулахоп за губење на тежината

Видео: Убава форма со Хоп