Како ефикасно да се губат телесната тежина?

Се чини дека бројот на исхрана е директно пропорционален на бројот на луѓе кои се со прекумерна тежина. Впрочем, ако постои таков предлог, и тоа како е да се праша! Ние мора да признаеме, во светот страда од прекумерна телесна тежина, а особено болно тоа е за жените. Впрочем, она што би можело да биде поболна за жените отколку на масти жена, која ја гледа од огледалото. Не сакате да, тоа е реалноста. Но, за жал, тоа е она што е нашата реалност, која мора да се живее, а на кој да работи.

штетни за слабеење

Поради слабо срце таму, а можеби и поради прекумерна желба да се губат телесната тежина, но разбирање дека долгиот процес на волја не, повеќето жени храбро дојде на таблети, чаеви и други лекови за губење на тежината. Резултат - губење на неколку килограми поради излачувањето на измет или загуба на течности, нарушување на гастроинтестиналниот тракт, чиста песимизам. Повлечете се заедно, да бидеме трпеливи, ќе ви кажам како да се губат телесната тежина ефикасно.

брзо губење на тежината

Вие се добива тежина систематски за многу години, но сега сакаат да се губат телесната тежина брзо и безбедно? Затоа, не излезе. Забавениот да губат телесната тежина, со цел да ги зачувате резултатите подолго, и се смета за безбедно губење на тежината на не повеќе од 1 кг неделно. И за многу дебели луѓе - па дури и помалку.

Брзо губење на тежината негативно влијае на кожата, толку побрзо губење на тежината - толку е поголема веројатноста за појава на стрии, лабава, опуштена кожа.

безбедно губење на тежината

Единствениот начин да се губат телесната тежина ефикасно и трајно - ова радикално да го промени вашиот животен стил. Ова се однесува не само храна, туку, исто така, да спие, лоши навики, физичка активност. Само еден сеопфатен пристап можат ефикасно да се земе несакани тежина.

правилна исхрана

Правилната исхрана - тоа е здрав начин на исхрана со кој се елиминира тешки, штетни производи, задржувајќи сите микро-и макро. Најдобар начин да се губат телесната тежина брзо - тоа е да се даде во моментот и за сите од масни месо, полу-готови вештачки сосови, пушеле месо, рафинирана храна. По првите денови на одбивање, дури и ако се уште не успеа да почне да вежба, ќе забележите промена во состојбата на здравјето и тежината.

Со префинет производи вклучуваат сите бели храна - брашно, рафиниран шеќер, бел ориз, компири, на кратко, сè брашно и слатки производи. Во овој случај, може да се занесе во кафеав шеќер, ориз и 'ржано брашно.

калории

Ако сте навистина заинтересирани за тоа како да се губат телесната тежина брзо и трајно, едноставно не може да го направи без броење калории вештини. Прво на сите, да се пресмета она што вашите дневни потреби на калории, а потоа Навикни се смета во калории. Невозможно е да се намали дневниот калориски под 1200 калории, тоа е многу штетно и опасно.

Вода и пијалаци

Пијте дневно 1.5 - 2 литри вода (без чај, без кафе, без сок). Вода ги отстранува "нечистотијата" од телото, водата стимулира перисталтиката, вода прави еластична кожа. Тешко да се најде чиста вода, кои живеат во градот. Меѓутоа, ако не постои близина на извор на артески вода, долу на земјата и да купат прочистена вода во шишиња.

Сокови во пакети често содржат шеќер, конзерванси, и треба да се однесуваат на нектар, како сок во 20-30%. Внимателно проучување на етикети и купување на најдобрите и повеќето едноставно соковник консумираат свежи.

Спорт

Вие не може да се губат телесната тежина без да се помрдне. Ако само затоа, ќе губат телесната тежина поради губење на мускулите, а не масното ткиво, а тоа е - не многу атрактивен. Ќе љубов на спортот, само да ја најдам. Не одат премногу далеку и да започнете мал: џогирање неделно, вежбање дома со fitball, јога и да го направи без лифт!

Видео: Како се изгуби тежина, како да се губат телесната тежина Ефикасно | Метод Тестирано од мене | Како да се губат телесната тежина SUBT.

Видео: Вежби за ефективна губење на тежината. Елена свилата