Како да се губат телесната тежина дома?

Точно Всушност, вие би сакале да се губат телесната тежина еднаш и за сите и да се затвори оваа тема? Значи она што е ви запирање: недостаток на време за добра исхрана, спорт, недостаток на волја да се оди на диета, желбата за проблемите џем и премногу силна приврзаност кон штетни производи. Ако сето ова е за вас, не грижете се, се уште имаат шанса да се губат телесната тежина без диета и да оди на фитнес-центар, само е потребно и телесната тежина дома.

Денес ние ќе ви кажам како да се губат телесната тежина дома. Ништо ново и гениј сте ги прочитале, ние не ти се јавам за спасување пилула која ќе ги реши сите проблеми еднаш и за сите, ние ќе зборуваме за еден нормален, здрав начин на живот, кој не е премногу тешко да се задржи.

храна

Моќ - на главниот сигнал на телото, телесната тежина или добиваат на тежина. Во зависност од бројот на оброци, вашиот метаболизам се забрзува или да се забави на крајот може да се поправи за јадење согорува мастиОК.

Ако сте заинтересирани за тоа како да се губат телесната тежина брзо дома, тогаш сигурно сакате да седат на целосна ограничувања исхрана. Можно е брз и забележителни резултати, вие се гарантира, но потоа, килограми врати наскоро поради бавниот метаболизам - телото почнува да складира масти, како насети за време на диета опасност од глад.

Вашата нормална исхрана треба да се состои од 5 оброци. Појадок може да биде многу тесна, но е тоа потребно. Вечерата е - лесно, не-нападни. Ако треба да се готви во вечерните часови, вечераат пред тоа, нема да има искушение да се обиде сè.

Големина не е важно!

Трансферот на помали плоча и да јаде во еден сад, туку неколку. Така да ги измами на мозокот и да се создаде изобилство слика. Се држат настрана од исхраната, храна посветат најмалку 10 мое: не е читање, не гледа во телевизорот.

без опасности

Најефективен начин да се губат телесната тежина дома е да се елиминираат сите нездрава храна од вашиот живот. Вие знаете дека тие се штетни, па не portte неговото здравје:

• длабоко пржени;
• слатки, брашно;
• алкохол;
• газирана вода;
• -полу-готови производи;
• сосови и mayonnaises.

Замени компир или леќата зеленчук гарнитури на. Заменете го белиот леб со 'рж. Изберете ниско-калорични млечни производи.

стрес

Се разбира, без вежба нема да постигнат видливи резултати. Размислете за тоа како да се губат телесната тежина дома, спортување.

1. Воз пати! Имаат резервна минута - пресврт обрач, види ТВ - да скокаат на јаже (ако има простор), падна нешто - сквотот, наместо да се наведнуваат, потребно е да се нешто да се допрат - се повлече на прсти.
2. Даде сеопфатна обука најмалку еден час три пати на ден.
3. Дали сите вежби во три сета.
4. Дали дневни вежби за 10-15 минути.
5. Ќе одиме, да заборавиме на лифт.

Ако сакате да изгубите тежина дома, вашето вежбање треба да се состои од кардио и моќ оптоварување. Загрее пред вежбање, изврши кардио (џогирање во место, скокање јаже) и замав печат, нозете, задникот. По моќ оптоварување мора да се протега. Ова е потребно за формирање на мускулите, нивното закрепнување и отсуство на болка.

рекреација

Опуштете се губење на тежината. Пријавете се за блог на губење на тежината, снимање на нивните планови, Марк направени. Измерете и евиденција на перформанси. Направете сами здрава мени.

Во текот на слободно време, можете да гледате видео за тоа како да се губат телесната тежина дома, тоа ќе биде голем motivatsiya.Takzhe земе релаксирачка бања со морска сол и ароматични масла. Земете во навика од денот со контраст туш, но по користење на анти целулит крем. Два пати неделно, користете пилинг проблематични области.

Како што можете да видите, ништо комплицирано, во принцип, не. Ако имате навистина силна желба да ја намалите тежината, е сигурен дека за да се успее.

Видео: Како да се губат телесната тежина дома

Видео: Како да се губат телесната тежина дома, губење на тежината вежби кои ќе ви помогне да губат телесната тежина