Како да се губат телесната тежина 30 кг?

Ако мислите дека на телесната тежина од 30 килограми може да биде брз, за ​​една недела или две, овој член не е за вас, тоа нема да биде интересно. Тоа е подобро да се занимава со акумулација на пари за липосукција и вметнување на стомакот, иако тоа е малку веројатно и тој, а друг ќе им даде драматичен ефект на краток рок. Ако сакате да знаете како да се губат телесната тежина 30 кг, да бидат подготвени за она што ќе треба да се каже збогум на повеќето вкоренет навики и да почне сосема различен начин на живот.

Утврдување на причината

Ако се дојде до она што треба да се губат телесната тежина 30 кг, а потоа, во вашиот живот, постојат одредени фактори кои очигледно придонесе за зголемување на телесната тежина.

Општи услови - раѓање не е причина за зголемување на телесната тежина. Вашиот постпартална тежина - привремено, тоа ќе мора да се сруши, ако јадете избалансиран начин, и да ги вршат основните вежби.

Вие самите многу добро знаете што доведе до зголемување на телесната тежина. Ајде да се соочиме со тоа.

Причината №1 - прекумерно јадење и храна не тие производи

Ако вашето мени се состои од пржени, мрсна, пушена, брашно, изненаден уште десет екстра килограми не е достоен за тоа - ова е логичен резултат на фактот дека супериорноста на вашата исхрана храна која е веднаш да се конвертира во масти. Освен тоа, таквите производи да доведе до запаление апетитот - го сакате од нив се повеќе и повеќе. Таквата храна содржи празни калории - да не им помогне на потребата на вашето тело за витамини, минерали, масло, киселина, само јаде сопствената штета.

Во овој случај, со цел да се губат телесната тежина од 30 кг треба диета, нема штрајк со глад, и исхрана, кои обезбедуваат сите хранливи материи од телото, така што тој конечно успеа да се донесе со цел да се метаболизмот.

Проблем №2 - физичката неактивност

Дури и ако се јаде малку, скромна и само "тенџере", вашето тело не може да биде од најатрактивните форми. Недостаток на вежба - недостаток на вежбање доведува до фактот дека мускулна атрофија на бескорисност, стана обрасната со масти, дисторзии. Не е важно колку ќе тежат, но hudyshki слава омекнат на нозете, рацете и задникот, не го добие.

Откако ќе се воспостави вашиот бизнис со менито, одете во некој вид на спорт (не шах!). Треба сите агилност кои може да се разбудам на мускулите и бидете сигурни дека тие се уште ќе треба. Не го злоупотребувајте џогирање или тешки вежбање во теретана, на вишокот тежина 30 кг - тоа е премногу оптоварување на срцето. Ќе биде многу корисно да се вклучат во пливање, бидејќи водата се елиминира чувството на тежина, отстранувајќи го од зглобовите и зајакнување на кардиоваскуларниот систем.

Видео: Како да се губат телесната тежина 30 kg.Kak изгубив. Мојата мотивација. Свеста за проблемот.

Видео: Како да се губат телесната тежина 30 кг без лекови и лекари. Дел 1.