Yogalosofiya алтернативно сила обука

Најдобрата реклама на диети, како и разни спортови се ѕвездите на шоу-бизнисот. И сите, бидејќи тие се постојано во потрага по нови и поефикасни начини на губење на тежината и удри на сите на нивните гости. Еден од новите трендови, кој се користи од страна на ѕвезди како Џенифер Анистон и Викторија Бекам, е yogalosofiya.

Што е тоа?

Yogalosofiya - одлична алтернатива за тежината обука. За да ги видите првите резултати потребно за еден месец само 3 пати неделно. Дојдов до со овој тренд, Mandy Ingber, која е популарна ѕвезда-тренер. Ефектот на овие активности може да се види на повеќето Mandy како 50-годишна возраст, таа изгледа одлично. Yogalosofiya помага да се поврзете на физичката активност и емоционална енергија. На овој начин, вие не само подобрување на вашата фигура, но исто така и психолошка состојба. Се вклучат во овој спорт е секој човек, дури и оние кои никогаш не отиде во јога тренингот.

Основи yogalosofii

Основната идеја на овој тренд - се постави цел на кои мора да се пристапи постепено. Во обуката научи да се слуша и да се разбере вашето тело, но, исто така, да се дешифрира чувство дека се соочува.

Вежбите се развива тренер доста комплицирана, бидејќи тоа бара огромна потрошувачка на физичка сила. Затоа, тоа е најдобро за почетници да започнете мал и не направи многу повторувања. основа yogalosofii вклучува пози (асани) на јога.

секој обука нужно мора да се почне со поздрав на сонцето, кој се нарекува "Surya Namaskar". На крајот на секој сет на вежби е апсолутно неопходно да се направи истегнување. Времетраење на обуката мал - само половина час. Но, во тоа време ќе добиете товарот на сите мускулни групи. Класите се одржа во мирна, релаксирачка музика. Yogalosofiya ќе се здобијат со совршена фигура, правилно држење на телото и добра флексибилност. По тренингот, може да се ослободи од сите емотивни искуства кои се добиени во текот на денот.

Она што дава yogalosofiya?

По неколку сесии видовме првите резултати ќе бидат. Вие ќе бидете полни со енергија, расположението ќе биде на врвот, како и мускулите стануваат напнати. Покрај тоа, ќе изгуби повеќе тежина, тежината нема да исчезне брзо, но резултатот ќе биде забележлива. Луѓето кои практикуваат yogalasofiyu, најмалку од сите предмет на разни стресови и надворешни дразби.

пример вежби

1. Во оваа вежба, треба да се задржи во неизвесност оружје и трицепс. Застанете во позиција «врвот на табелата претставуваат» - на сите четири да се паралелни на телото на подот. Направете оваа позиција 8 вдишувања, а потоа направи 8 склекови. Или да ги замените со други вежби за да се врати на срцето. Дали 4-5 повторувања.
2. Следната вежба е дизајниран да се направи на задникот цврста и убава. За да го направите ова, стојат во поза «мост» - Легнете на подот, стави рацете паралелно со телото, го свитка нозете во колената и подигнете го телото нагоре. Prostoyte па токму 8 вдишувања. После тоа, да се подигне колковите дури и повисоки и така висат 8 вдишувања. Треба да се направи во врска со 8 повторувања.

3. Сега, ајде да се обрне внимание на нозете, како тие треба да бидат тенки и убави. Земете претставува "Чаир" - стои исправено, а потоа да седнат, така што помеѓу задникот и нозете беше прав агол, горниот дел од телото е потребно да се наведнуваат напред, рацете продолжи нагоре во иста насока. Во оваа позиција се точно 8 вдишувања. Потоа направи 8 poluprisedany и целосна стомачни.

По што ќе треба да направите неколку вежби за истегнување и сложени финиш. Тоа е yogalosofiya - фитнес за девојки кои сонуваат за тенок фигура.

Видео: CMT дијалози. Трауматски вежбање. Клеча vs печат нога. Биомеханика на сила обука.

Видео: Вежбањето со тегови од borodach. Тренингот за сите мускулни групи

Видео: Моќта пилатес atmo.by

Видео: Ако не постојат симулатори од замени? Стас Lindover