Тајните на здрава slimness

M

Совет 1: Се наспијам

Спие 8 часа на ноќта без буди и да научат алармот. Се чини дека ова е невозможно, но ако се нагоре секој ден и да одат во кревет во исто време, вашето тело ќе се навикнеш на таков режим во неколку недели. Добро одморен за време на спиењето, ќе биде полн со енергија на целиот ден, кој ќе им помогне успешно да ги постигнат своите цели, вклучително и во борбата против вишокот тежина.

Совет 2: Кажете "да" утрински вежби

Вршење на вежби во утринските часови, ќе се грижи за брз метаболизам за целиот ден, што значи дека појадокот не се јаде, ќе биде одложено на колковите, и претворена во енергија.

Совет 3: План за вашата исхрана

Знаете на што точно време и што ќе јадете. Не мора веднаш да се откажат од храната што нормално јадат. Само јадат во исто време. Ова ќе ви овозможи да се помине на пекарница и да се избегне "snacking".

Совет 4: Љубов Спорт

Без хармонија движење нема да бидат здрави. Спорт - на основа на здрав начин на живот. Вежба зајакнува телото, со што на мускули посилни и помага горат мастите. Изберете спорт што најмногу ви се допаѓа, и вежбање! Ова може да биде не само на вообичаените обликување или салата, но, исто така, танц, јога, пливање, џогирање. Бидат ангажирани најмалку 2 пати неделно и да се обиде да не се пропушти тренингот.

Совет 5: Ние - она ​​што го јадеме

Здрава исхрана - залог на хармонија и убавина. Обидете се да јадете овошје, зеленчук, ореви, суви кајсии, спанаќ, риба, морски плодови, мешунките и житни култури. Овие производи не треба несакани маснотии, но многу протеини и витамини.

Совет 6: Пијте вода

Најмалку 8 чаши на ден. И да заборавите за газирани и засладени пијалоци - тие не се само високо во калории, но се штетни за стомакот.

Совет 7: Научете!

Читаат книги за здрав начин на живот и како да се губат телесната тежина. Наоружан со корисни информации, ќе биде полесно да се постигне оваа цел.

Совет 8: Ставете вистинска смисла

Стане тенок невозможно, без да се прави напор. Ако некои од методите што ви ветуваат брзо губење на тежината, тие не можат да бидат безбедни за здравјето на луѓето. Вие не може да се губат телесната тежина, продолжувајќи да јадат крофни и lounging на каучот. Не се погледне за чудо, но дека е потребно да се направи сè за да се постигне целта.

Совет 9: Бидете задоволни со себе

Впуштат во позитивна мотивација. Никогаш не се каже за себе: "Јас сум масти" или "Јас нема да работи." Наместо овие песимистички зборови, користете спротивното: "Јас сум убава", "Јас се грижам за себе", "Ми се допаѓа да игра спорт."

Почетна следите овие совети, можете радикално да го промени нивниот начин на живот, а со тоа се голем чекор кон хармонија и убавина!

Видео: Кинески диететика. Тајните на хармонија и долговечност.

Видео: Тајните на тенок фигура

Видео: Webinar."Супер витка во 21 дена" Олга Третјаков.