Кегел вежбите по хистеректомија

Доста често во почетокот на периодот за рехабилитација по радикална хистеректомија може да се појават одредени физиолошки проблеми, како што е дефекацијата и мокрење, бидејќи за време на работа заедно со мускулите на матката и лигаментите да се отстранат, која ја поддржа матката. Затоа, органи во карлицата префрли, и слабеење карличните мускули ја губат способноста за одржување на вагината.

Затоа, со цел да се развие на мускулите и лигаментите на дното од карлицата, по отстранувањето на матката бара одредени физички uprazhneniya.Lechebnaya гимнастика по отстранувањето на матката обично се сведува на спроведување на т.н. Кегел вежбите.

Кегел вежбите по хистеректомија - како да се изврши вежба?

А сет на вежби може да се изврши во различни позиции на телото: седење, стоење, легнал.

Пред да се започне обука, што треба да го испразните мочниот меур.

Неопходно е да се замисли дека во исто време сакате да излезете излез од цревата гасови и процесот на мокрење. Мускулите на карлицата во тоа време се чинеше да се намалува малку и се искачи нагоре.

Првиот пат, вие не може да се чувствуваат контракција на мускулите, но всушност тие се компресирана. Тоа е сосема нормално и ќе помине со текот на времето.

За да бидете сигурни дека мускулите работат, можете да внесете го прстот во вагината. Кога ќе го компресира мускулите се тесни "дебелина" прст.

За време на вежбање, мора да бидете сигурни дека само напнати мускулите на дното од карлицата. Стомакот, нозете, задникот не треба да вирус - тие се во опуштена состојба.

Дишењето треба да бидат мирни, без одлагање и издишување вдишувања.

Прилично не само за време на вежбање да ги задржи вашите стомачни мускули опуштено. За да го контролирате нивото на релаксација, можете да ја стави раката под папокот, и бидете сигурни дека под дланката мускулите не се затегнати.

На почетокот на обуката на траењето на мускулната тензија не треба да биде повеќе од 2-3 секунди. Ова е проследено со фазата релаксација. Потоа мора да се брои до три, а потоа оди на фазата на напон. Кога мускулите стануваат посилни, на напонот може да се чуваат повеќе од 10 секунди. фаза релаксација во исто време, исто така, треба да се земе 10 секунди.

Ако, по отстранувањето на матката жена страда проблем уринарна инконтиненција, на Кегел вежби може да се користи кога кашлате или кивате. Овој метод е многу добро да се задржи урината.

Вежбите треба да се врши во текот на неколку пати на ден. Ова е многу удобен форма на вежби кои може да се направи на работа и во близина на ТВ. Во текот на денот, тоа е најдобро да се изврши три или четири "пристап".

Видео: Кегел вежбите

Видео: Кегел вежбите