Кегел вежби за уринарна инконтиненција

Cодржина

Кога беше именуван?
Што вежби и како да се врши?
бременост
Контраиндикации
Видео: Кегел вежби за жени
Видео: Вежби за уринарна инконтиненција
Видео: инконтиненција - Кегел вежбите

, често се пропишани за уринарна инконтиненција е да се зголеми тонусот на мускулите наоѓа во карлицата. Овој комплекс е дизајниран од страна на американски акушер Кегел, чие име беше наречен. Тоа беше развиена долго време, и за неколку децении се покажа како многу ефикасна, особено при породување, кога тоа е на мускулите наоѓа во перинеумот, се подложени на огромен стрес и да се доживее многу притисок.

Кога беше именуван?

Слабеење на мускулите, кои се наоѓаат директно на дното на базенот, постои голем број на причини. Најчести се:

породување;
бременост;
брзо зголемување на телесната тежина, итн

Со цел да се разбере кои мускули треба да се користи во салата Кегел спроведена инконтиненција, врши следниве работи: седи на тоалет, во текот на мокрењето, обидете се да се одржи на авион, без да ги движи нозете во исто време. Мускулите кои во моментов се во опаѓање - ова е перинеална мускули. Тие треба редовно вежбање инконтиненција.

Што вежби и како да се врши?

Најдобрите вежби кои се дел од гимнастиката на уринарна инконтиненција, почнат да го совладате лежи на грб, а во екстремни случаи - на негова страна. Штом тонот на мускулите на дното од карлицата ќе се зголеми, ќе мора да оди да се изврши истата вежба, само што овој пат седи или стои. Тоа е забележано дека најдобар ефект се дадени вежби кои се изведуваат во државата во која се шири нозете.

Пред секој сет на вежби, спроведена инконтиненција кај жени, тоа е императив да го испразните мочниот меур. Тогаш лежи на грб и да се стегне вашите мускули како да се обидува да го одложи чинот на мокрење. Да го направите ова, се фокусира на таа група на мускулите што го опкружува уретрата. Така, тоа е потребно за одржување на мускулната тензија не е помалку од 5 секунди. Вие мора да се повтори 10 пати. Кога ќе ја стартувате, бидете сигурни дека дишењето е редовно, и не се одржи.

Се должи на фактот дека мускулите за време на вежбите од уринарна инконтиненција уморни брзо и човек неволно ќе почне да се поврзете глутеалната и стомачните мускули, не може брзо да се зголеми износот на вежбање.

Еден од вежби кои се дел од Кегел вежбите, спроведена за уринарна инконтиненција кај жени, е вежба "во лифт". Да го направите ова, жената мора да бидат присутни, како што се зголемува во лифт. Така, со секоја наредна кат, тоа е потребно да се зголеми мускулната тензија, додека не се постигне "горниот кат". Потоа полека се релаксираат мускулите, замислувајќи дека сте заедно со лифт оди надолу. Оваа вежба ќе ги учат на жената да ги контролира мускулите.

бременост

Вежба, со цел борба против уринарна инконтиненција, и може да се врши во текот на бременоста. Неопходно е да се земат предвид некои посебни карактеристики. Така, бројот на овој вид на вежбање не треба да надминува 30 пати на ден, а во 16-18 недела, се врши не е лажење, и седи или стои. Ова се должи на фактот дека за долг престој во лежечка положба, Вежби за уринарна инконтиненција Тоа се случува стегајќи долната шуплива вена, кој притиска на бремена матката.

Со развојот на различни видови на компликации вежби за да се елиминира уринарна инконтиненција кај жени, бараат некои корекција. Затоа, жената е должен да се консултирате со вашиот локален лекар за да се избегне компликации.