Пропуштањето на матката - вежби

Речиси сите гинеколошки нарушувања се лекува. Во суштина, овој третман е лек, барем - оперативни и некои гинеколошки болести се лекуваат со помош на едноставни физички вежби. На написот што го читате, тоа ќе биде една вежба за третман на матката пролапс.

А сет на вежби за матката пролапс

Мали матката пролапс е сосема можно да се излечи, го прават физиотерапија. Тоа е доволно за да доведе до саканата тонот на мускулите и внатрешните органи се врати на стартната позиција. Во прилог на вежби опишани подолу, ќе бидат корисни за обука на симулатори, па дури и кревање тегови (во лежечка позиција, со карлицата малку подигнат). По гимнастика не заборавајте да се земе еден туш за подобар ефект.

Значи тука првиот сет на вежби:

1. Во позиција за остатокот да работат надвор четири нога се движи во нагорна линија.
2. Од седечка позиција, обидете се да допрат рацете до петици.
3. Во истата положба, потпирајќи се назад на рацете, arching грбот.
4. Лежи на грб на дното привлекува нозете свиткани во колената до градите (рака притисне на кат).
5. Во склони позиција пак укине испружената нога високо како е можно.
6. Да се ​​биде во хоризонтална положба, обидете се да се седне, без користење на рацете.
7. Ротира торзото кон десно и на лево, седи на подот.
8. Оружје во рака, обидете се да се наведнуваат надолу на најниско можно ниво на нозете (истата стартната позиција).
9. Легнат на грб, рацете притиснати на подот, подигнете ја испружената нога на 900.
10. Проширување на колковите и нозете: право - десно, лево - лево и назад.
11. Легнат на грб, рацете зад главата, ги креваш нозете 450 и раширете ги.
12. За возврат, да се подигне нозете свиткани во колената, во обид да ги притиснете на стомакот.

но - втора серија на физички вежби матката пролапс (алтернативна двете групи да се постигне најдобар терапевтски ефект).

1. Во почетна положба на сите четири, ги креваш десната нога и рака и да го одржи балансот за 5 секунди.
2. Легнат на грб, подигнете и нозете свиткани во колената, паралелно со подот. Потоа исправете ги нозете, ги укинување на 450, и се врати на стартната позиција.
3. Во седечка положба, рацете на страна, ротирање багажникот вашиот во различни насоки.
4. Замав печат, легнал, во исто време укинување на нозе и ги притисне со неа.
5. Од стоечка позиција на сите четири седат на свиткани нозе, потпирајќи се назад и зацрвстувањето на телото.
6. Во истата стартната позиција се направи кружен карлицата движење.
7. Седи на свиткани нозе, се водат вашите раце напред, навалете само горниот дел од телото.
8. Седи на подот, се потпреме назад колку што е можно, виткање грб.
9. Легнат на грб, се стави на вашата тежина на вашите колена и укинување на карлицата.
10. Дали истата вежба на оригиналната седечка положба, со акцент на рацете од позади.
11. Стои на сите четири, укинување на карлицата нагоре, зацрвстувањето на нозе.
12. Лулаат на дното печат, лежи на клупата и заклучување на нога долу.

Кегел вежбите за матката пролапс

Еден од најпопуларните меѓу жените на начини за зајакнување на вагиналните мускули - Кегел вежбите. Тие се користат за време на бременоста и по породувањето, за лекување на болести на жените и нивна превенција. Таквите вежби се исто така корисни за матката пролапс и другите внатрешни органи. Тоа не подразбира многу физички напор и е како што следува. Жената се врти на вирус, опушта мускулите интимни. Во текот на напон таа ќе ги вовлекува во себе и држи напон во одредено време (10-30 секунди), а потоа полека се релаксира. На промена на овие едноставни вежби позитивен ефект врз интимниот тонот на мускулите и лигаментите кои ја поддржуваат внатрешните органи и здравјето на генитоуринарниот систем како целина, ја подобрува циркулацијата на крвта во карличните органи. Покрај тоа, на вежбите Кегел е добро, бидејќи тоа може да се направи во секое време и насекаде, како и да се релаксираат напнати мускули може незабележливо.

Видео: Пропуст на матката, Кегел вежбите, видео

Видео: Пропуштањето (пролапс) на матката. ЛЕКАРИТЕ програма на TVC 23 Ноември 2012