Како да се ослободите од табовите на колковите

изразот "уши" на на бутовите звучи како нешто смешно, но во исто време тажен за нивните сопственици. И покрај симпатична титула, тоа не ги красат нозе на една жена, дури и ако тоа е силно се губат телесната тежина. Значи пред да се носат кратки здолништа и ја покажат новата фигура, се прилагоди на крајот. Но, за таа цел неопходно е да се знае како да се отстранување на јазичиња на колковите?

Што е тоа?

Во зависност од големината на таков дефект има неколку имиња. Ако страната "торби" се мали тие affectionately наречен "уши", но ако тие се полнети невидени димензии, тогаш тоа е "панталони." Дали овој дефект, уште една тешка функција - од него е доволно силно да се ослободи од. Тој е купена и вродени, дека се пренесува генетски. Се разбира, најлесниот начин да се ослободи од својствени проблеми со бран на раката. Но, тоа е можно да си се повлече заедно и да се "изгради" од телото на својот идол.

Причината за уши е честа прејадување, недостатокот на вежбање, кои се тешко да се скрие дури и со затегнување на облека или други додатоци. Ако не сте, и после сè, му припаѓаат на овој тип на луѓе и имаат "стекнати" неговиот вид на достоинство, за да се утврди колку брзо да се отстрани јазичиња од бутовите.

Се разбира, прво треба да се губат телесната тежина, не само надолу, но исто така и на телото во целина. Но, не е познато дали тоа им помага, па нема физички напор, ние не може да се направи.

Како да се отстрани јазичиња од бутовите? Со цел да го направите ова брзо и ефикасно, потребно е да се пристапи кон решавање на комплексни проблеми, имено, треба да се држиме до одредена диета (да доделите не ги поседува, но со диететичар), вежба и врши локално влијание на погодената област. Бидете сигурни дека да се има предвид при изборот на исхрана која што ви се јаде храна мора да биде нискокалорична, како и потребата да се јаде најмалку пет пати на ден. Како и за вежбање, постојат некои ситни карактеристики и нијанси.

го прават вежби

Пред да ја отстраните јазичиња на колковите, мора да одлучуваат за остварување да биде ефикасна во постигнување на оваа цел. Мора пред, за време и после тренинг да работат на проблемот на локално ниво. Како брзо да се отстрани око на бутовите дома? Можете да го направите вежби и дома. Бидете сигурни дека за да се пре-вежба стави на тесни панталони или потресе проѕирна фолија. И првиот и друга варијанта, го забрзува метаболизмот на клетките вадењето на масти акумулација, која се постигнува преку создавање на услови на "ефект на стаклена градина".

Исто така, пред класи може да се шири нозете и колковите antitselyullitnym гел или крем, додавајќи дека пред-портокал масло.

Постојат многу опции за тоа како брзо да се отстрани јазичиња на колковите, но најчест е џогирање, одење, како и сите видови на вежби, при што спроведувањето на активностите на активен бутовите.

Значи, секоја вежба треба да почне со бегство. Ние потоа да продолжи да ги извршува следните вежби:

• Прво и основно една вежба која ви овозможува да се ослободи од проблемот за тоа како да се исчисти страни и ушите на колковите - замавнува, изведена да не биде на двете страни и напред и назад, со агол на Маха нозете не треба да надминува 45 степени. Нишалки и назад не само ефективни за колковите, но, исто така, ни овозможи да се поеластични задникот.
• Вториот вежбање - сквот, кои треба да ги извршува со голема претпазливост поради ризикот да пумпа на предниот дел на бутот. Затоа, при вршење на сквотови, го направи тоа како да седи на стол, со потребата да се зголеми "навалување" задникот назад. Не седат премногу ниска, бидејќи тоа е премногу стрес на зглобовите, не е навикнат на такви вежби. Ако аголот меѓу бутот и долниот дел на ногата е околу 90 степени, тогаш сте го прави тоа право.

• Третата вежба - тоа е сложена задача, која овозможува да се отстрани, не само на недостатоци, но исто така се борат со тоа како да се отстрани внатрешната ушите на колковите. За извршување на оваа вежба дома, лежеше на подот МАТ и легнете на тоа како удобно како е можно. Прво треба да се спроведе кревање на нозете, при што се случува во процесот и како да се отстрани за држење на внатрешниот дел од бутот. Ставете ги рацете под твојот грб, како и за време на вежбање, "Бреза", а потоа подигнете ногата високо како е можно, во исто време, без виткање колена. Во текот на прекршување на оваа задача, ќе се чувствуваат различни напон во внатрешниот дел од бутот, кој непречено поминува во предните и страничните страни.
• Отстрани ги дршките може да ги извршите следните вежби, кои, исто така, се врши во лежечка положба. Но овој пат, ние се сврти кон една страна и направи нога се движи на високо како е можно на страна. Кога ќе го стартувате треба да бидете сигурни да се стави правилно вашите раце. Со една страна имаме за одржување на телото, а вториот само лежи на подот.
• Следната вежба се изведува и во позиција на страничните декубитус. Но, сега Махи ќе биде поинаква. Дури и во лежечка позиција, се наведнуваат малку колената. Понатаму, вршење на потег во средината на "патот", ние се исправи на коленото колку што е можно и да се подигне веќе исправи нога. го изостави на ист начин, но сега имаме нејзиниот бенд. Оваа вежба помага да се справат и со тоа како да се отстрани око на внатрешната страна на бутовите.

Се разбира, овој сет на вежби со цел да се отстрани око на колковите е различна коментарите. Главната правило е да се постигне целта - да се направи вежби, "не штедат" себе.

Се зголеми ефектот на да претходна вежба, со што затоплување масажа со користење на истите портокал масло или масло од цимет, кој исто така е добра за процесите на ослободување на масти.

По вежбање може да се бања со морска сол, која, како и физичка активност, да ви помогне да ги заостри кожата по губење на тежината.

Главната работа - не се откажат и да се борат за својата витка телото.

Видео: А уникатен сет на вежби од спојките на колковите - сите Bude добро. Издавање 722 од 12/15/15

Видео: Како да се ослободите од табовите на колковите