Како да се губат телесната тежина брзо во нозете?

Кој не сонуваат за девојки на долг, мазна и тенки нозе? Беспрекорна нозе отсекогаш биле многу популарни и е една од најпознатите фасцинантен делови на женското тело. Сепак, природата укажува на тоа дека колковите на фер секс ги депонираат на телесните масти, и не можете да се расправаат со него. Меѓутоа, за да даде тон на нозе и кожата мазна, дури и за кратко време не е толку тешко. За повеќе информации за тоа како да се губат телесната тежина брзо и ефикасно во нозете ќе се дискутира во овој член.

Што е потребно за да се зголемија тенки нозе?

Да започне со тоа, дека може да се постигне најдобар ефект само со комбинирање на сет на вежби и специјална диета наменета за губење на тежината е во долниот дел од телото. Изборот на една работа, што се ризикува да се изгуби тежина или не, каде што сакате, или за изградба на мускулите, но не го избрка масти. И да се ослободите од целулитот исто така е неопходно да се продолжи со текот на масажи и тело обвива.

Каков вид на исхрана треба да се следи со цел да се зголемија тенки нозе?

Да се ​​намали обемот на долниот дел од телото е доволно за да се намали количината на потрошена за 30% калории. Обидете се да се води дневник за една недела, пишување на одредување на она што ви се јаде во текот на денот - тоа во голема мера ќе помогне во утврдувањето на дневните калории. Сепак, не претерувајте, бидејќи да падне под 1000 калории на ден може да биде опасно за вашето здравје. Покрај тоа, обидете се да се придржуваат до следниве правила:

• намалување на маснотии во исхраната;
• Внесете го јогурт диета богата со магнезиум - тоа им помага да се изгради мускулите и даде олеснување на нозете;
• за да се намали отекување на нозете, јадат храна која содржи калиум (на пример, кајсии);
• употребата на производи кои се стимулира циркулацијата на крвта, помага во намалување на целулитот.

Што вежби треба да се провери да се потенки нозе?

Hater спорт - скромниот, па како да се добие нозете за да се губат телесната тежина без вежбање е практично невозможно. Ние ви нудиме еден комплекс, кој не бара многу време и материјалните трошоци.

1. Големиот plie. Рашири ги нозете широк и проширување на чорапи на истата линија. Полека клеча надолу колку што е можно, се обидува да го води карлицата надолу. Држете ги рацете пред него. Повторете ја вежбата 15 пати.
2. На падините на пренасочување на нозе. Исправете го грбот и повлечете вашиот стомак. Застанете со нозете хип-ширина распаѓа. Потпирајќи се напред, се повлече нога директно назад, се обидува да добие рацете на подот. Изведување на 3 сета од 15 пати.
3. Пренасочувањето на клеча нозе. Исправете го грбот и повлечете вашиот стомак. Застанете со нозете хип-ширина распаѓа. Полека подигнете директно нога на страна, а потоа, исто така, полека се стави крст на грбот, додека свит. Подигање на ногата, не се обидуваат да се наведнуваат во спротивна насока и да го одржуваме телото во фиксна позиција. Повторете 15 пати на секоја страна.
4. Вклучување на рака. Стојат во бар како склекови. Стави ги рацете под рамениците. Не спелеолошки во долниот дел на грбот е стисната ногата на градите и назад. Дали 3 сета од 15 пати и промена на нозе.
5. Lunges. Застанете исправено, се повлече на вашиот стомак, исправете го грбот и поставете ги рацете на појас. Lunged напред, во аголот на коленото треба да биде строго 90 степени. Повторете го истото за другата нога. Изведување на 3 сета од 15 пати.

Како да се губат телесната тежина брзо во нозете?

Не, ние не тврдиме дека тоа е невозможно. Сепак, толку е помал период, повеќе напори треба да се стави во многу кратко време, можете да почнете да напредок, но за да се постигне совршенство - тоа е тешко. не треба да се откажат, порано ќе почнете да се усогласат со храна и вежбање план, толку побрзо вашите нозе се сврти кон апсолутна перфекција.

Како на телесната тежина во нозете во изминатиот месец?

Всушност, 30 дена - значителен период. Јадете на диета, не некои фитнес, во насока на долниот дел од телото. Внесете повеќе движење во вашиот живот - да се прошетам со кучето, да се откаже од лифт на скали, работи спортски викенд во природа или во паркот. Најважното нешто во оваа фаза - не дозволувајте мрзливоста и вечен работи да направи да се откажат од грижа за стапалата.

Како на телесната тежина во нозете во една недела?

За жал, за да се постигне значајни резултати во многу кратко време нема да работи. За да се забрза ефект организира вашите нозе douches, масла, креми со кофеин и специјална масажа четка. Верувај ми, често нозе изгледа полн поради целулитот, бидејќи овие мерки ќе помогнат да го порази успешно. И можете да за неколку дена за да се елиминира од исхраната на солта и пијат диуретици со нивна помош да се ослободите од вишокот на течност, и волумен, но не за долго, но тоа ќе оди далеку.

Видео: Како да се губат телесната тежина во нозете: Отстрани екстра инчи. Елена свила.

Видео: Како да се губат телесната тежина брзо во нозете и бутовите.

Видео: Вежба за губење на тежината | тренингот | Слабеете Брз | Прекрасна нозете и бутовите за 5 минути на ден