Гимнастика за стари лица

Тоа е тешко да се утврди на која возраст тоа е повеќе важно да се добие целосна, редовно вежбање: во младоста или во длабока старост. Во секој случај, и тогаш, и повеќе, може да не заштити од развојот на речиси сите болести.

Постојано се врши на студија, чии резултати покажуваат дека умереното гимнастика во староста е корисна не само за физичкото здравје, но, исто така, поддржува меморија чува чист ум, и на крајот, им овозможува на едно лице да се чувствуваат како дел од општеството на било која возраст.

Проблемот на луѓе на возраст од речиси секогаш бавни депресија, постарите луѓе се чувствуваат нивните "бескорисност" на овој свет. Тоа е зошто тоа е важно да се најде хоби, хоби и постојано учење нешто ново. Ако никогаш не сте го направиле за полнење, тогаш можеби идеален избор за стари лица утрински вежби. Ова ќе им даде на бодрост и оптимизам за целиот ден.

Денес ви го претставуваме на вашето внимание на сложените гимнастика за стари лица.

А сет на вежби

1. вратот каша: изостави главата напред, ротирање на вратот на лево и десно, како нишало.
2. Дали врти главата кон левото рамо и на десно. Тогаш ние се постигне за левото рамо и на десно.
3. Направете главата ротација, 4 пати на секоја страна.
4. Стави ги рацете на рамената и направи кружни ротација и назад 6 пати на секоја страна.
5. Рацете се повлече на страна, се наведнуваат вашите колена и се изврши ротација. 6 пати на секоја страна.
6. Тие дишеше, рацете, и издишување се наведнувам напред, назад на почетна позиција, свиткајте назад со одгледување рака.
7. Крауч или "plies". Потпетици заедно, vrozn прстите, рацете на појасот. Направете Крауч, колената се одгледуваат настрана.
8. Ние се прави целосна сквотови со кружни ротации раце.
9. Следна најкорисен гимнастика вежби за постарите жени и здравјето на колкот.
10. Седнавме на МАТ, нозете се разделија што е можно повеќе. Тие дишеше, неговите раце, се повлече на десната нога. Повторете на левата нога, а во средината.
11. Нозете се намалува, дишеше, рацете и подаде рака на двете нозе.
12. Една нога се исправи, втората - во свиткано колено. Дишевме, рацете и да го достигне за испружената нога. Прави вежби на двете нозе.
13. Ние седат на подот, свиткани колена, ги намали право, главата влечат кон лево. Повтори и на втората страна.
14. Ние се седи на подот со свиткани колена. Подигање на левата нога, во исто време, откине бедрото. Без да изгуби ногата долу, повлечете го на десно, а потоа се врати и да ја урне. Повтори и на десната нога.

Видео: "Спорт утро": гимнастика за стари лица

Видео: Фитнес обука за стари лица

Видео: Гимнастика за стари лица