Зглобната гимнастика Bubnovskaya

На вашите зглобови се со цел да се направи одредени вежби кои ќе ја зачуваат својата мобилност. А добар избор за оваа намена е зглобната гимнастика

Зглобната гимнастика лекар Bubnovskaya користи внатрешните човечки резерви и не помага да се ослободи само на болеста, но, исто така, она што е уште поважно, да научат да се направи без лекови, се направени во исхемична срцева болест, дијабетес, астма, итн

Остварување на метод Bubnovskaya одговара за секое лице, без оглед на возраста и да се изгради. Постојат посебни програми за бремени жени, преку кој може да се спречи болки во грбот и нормализирање на крвниот притисок и да се спречи проширени вени. Постарите луѓе, исто така, ќе го најде вистинскиот програма за нивната возраст. Дури и за деца доенчиња постојат вежби кои се изведуваат со цел да се спречи кршењето на држење на телото, дисплазија, итн

Гимнастика за Bubnovskaya зглобовите е апсолутно безбеден, но сепак треба внимателно да ги слушаат вашите инстинкти. Тоа нема остри движења и сложени компоненти, бидејќи нејзината основна цел - третман и не се изгради мускулната маса, или губење на тежината. Тоа е зошто тоа е пожелно да се изврши вежби под надзор на инструктор, кој ќе ја провери точноста на имплементација.

Терапевтски вежби со користење на методот Bubnovskaya: вежба

Класичен асортиман вклучува вежби за истегнување, развојот на колковите, зглобовите на рацете и нозете, зајакнување на стомачните мускули и грбот мускули, како и некои елементи на гимнастика Чигонг.

Обуката се одржува во тивка релаксација музика која помага да се смири и да се фокусираат на неговите движења. Кој препорачува да вклучуваат вежби во вашата дневна рутина? Жените во текот на бременоста и идниот период за наплата по раѓањето, луѓето кои ја водат седентарен начин на живот, особено канцеларијата на работниците со седентарен начин на работа и постарите лица над 40 години.

Подолу е линкот до видеото, кој разговарано во детали на вежби за почетници. Целиот спектар на само трае околу 40 минути. Вие исто така ќе добијат препораки и коментари од страна на лекар Bubnovskaya.

Ако имате проблеми со мускулно-скелетни систем, можеби ќе треба индивидуален пристап. Контактирајте го лицето дека сте развиле на поединецот збир на вежби.

По 3-4 месеци на обука (под постојан работен однос), резултатот ќе биде навистина забележлива, исчезне болката во грбот, подобрување на кардиограм, притисок се стабилизира.

Постепено додадете нови вежби, комплицира неговата комплексна и што е најважно не заборавајте да дишат правилно.

Како да се избере време да се обучуваат? Зглобната гимнастика Bubnovskaya не се врзани за одреден дел од денот, можете да го направите во секое време погодно за вас, наместо утрински вежби или на ручек или во вечерните часови. Но, по можност во рок од 2 часа пред спиење (инаку по вежбање, дури и малку, ќе биде тешко да се заспие), и не вежба на полн стомак, почекајте најмалку 1,5 часа по внесувањето.

Видео: Посебни гимнастика за начинот Bubnovskaya (дел 2)

Видео: Посебни гимнастика Bubnovskaya