Услови за нордиските одење со стапчиња за стари лица

Со текот на времето, луѓето се повеќе почнуваат да размислуваат за сопственото здравје, толку многу луѓе одлучуваат да одат во за спорт. Сепак, во текот на годините, многу потешко да се спроведе поголем дел од физички вежби, но скандинавските нордиските одење е одлична опција за постарите луѓе да се издржуваат во форма и да се подобри нивното здравје.

Придобивките од нордиските одење со стапчиња за стари лица

Нордиските одење е многу корисно за стари лица, бидејќи редовната настава за неколку месеци, по што ќе има последици, и тоа:

1. Ја подобрува општата благосостојба, се чувствува "бран" на енергија, сила, се појавува енергија.
2. Зголемување на ефикасноста и активноста на организмот.
3. Прилагодени притисок и го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести. Бројни експерименти покажале дека ризикот од срцев удар е намален за неколку пати во кое се занимава нордиските одење.
4. Развие отпорност на разни болести, значително го зајакнува имунолошкиот систем.
5. Тоа ја подобрува функцијата на белите дробови.
6. Го намалува холестеролот.
7. Подобрува метаболички процеси во телото.
8. Прв подобро моторната координација, што е многу важно за стари лица.
9. Зајакнува зглобовите.

Услови за нордиските одење со стапчиња за стари лица

Техника со нордиските одење стапчиња за стари лица е иста како и за младите, и многу слични на скијање. Прв лекции треба да се запамети дека ако чекор напред е на десната нога, тоа истовремено покажува напред левата рака и обратно. Треба да се обидете да се чува грбот рамен и рамената опуштено и не се зголеми.

Постојат одредени правила на нордиските одење за стари лица, а ако овие правила се почитуваат, часовите ќе се одржуваат лесно и ќе донесе максимална корист:

1. Пред да започнете со одење стапчиња треба да се направи тренингот. Ви препорачуваме неколку едноставни вежби за истегнување.
2. Бидете сигурни да се провери состојбата на сите тела, должината на ремени, итн
3. При одење треба да дишат правилно. Дишам низ носот, два чекори, и издишување преку устата на четвртиот чекор.
4. По прошетката што треба да направите неколку вежби за дишење и вежби за истегнување.
5. Во прво време, одење не треба да надминува 20 минути, добро, и со текот на времето се зголемува времетраењето на вработувањето.

Видео: обука Видео нордиските одење

Видео: нордиските Одење со стапчиња - ефикасни третмани за болести и комплетноста!

Видео: Што е нордиските одење, воведува Bezega Снежана