Работи во исхраната улица зима

Кога времето е студено најмасовните потегот од парк на трчање, фитнес клубови. Во меѓувреме работи зима на отворено е многу ефикасен за губење на тежината се должи на зголемување на согорувањето на калории.

Зимски Работи за губење на тежината - принципите и правилата

Вреди да се напомене дека ова оптоварување се уште не е погодна за секој пред да се пресели на листата на предностите на водење на улица во зима исхрана. Прво, како силна под низок тело стрес, Многу е веројатно да доведе до болест по првиот рок. Вториот фактор - на исхрана. Ако некое лице е во согласност со строгите нискокалорична диета, џогирање на многу ниски температури не само што ќе болеста, но, исто така, до влошување на метаболизмот.

Во принцип, што се протега во текот на зимата исхрана погодна за здрави луѓе кои практикуваат мало ограничувањето на калориите и вежбање. Така луѓето трчање во зима исхрана ќе им даде феноменален резултат - минус 900 калории по тренингот. Покрај тоа, воведен во стресна ситуација телото е уште 4-5 часа после вежбање енергично мразеше да согорувате масти продавници.

Резултатите од само задоволство, да се кандидира во утринските часови да се губат телесната тежина треба да се подготват за зимата. Најважно - правото облека и чевли. За жал, специјални чевли не се лизга, најверојатно, нема да чини евтини, но тие се неопходни со цел да се избегнат повреди.

Покрај тоа, на второто место е потребно во текот на зимата, светлина, но топло тренерки, капа, маска, ракавици. Патем, козметичари препорачуваме пред утро рок не се мијат, инаку мраз и ветер може да ја оштети кожата.

Пред да започнете со џогирање задолжително загревање, што треба да се направи во собата. Тогаш ќе треба да се стави на и лесно се кандидира за да се дојде до нивните основни обука - па мускулите ќе остане топло. Диши за време на вежбање треба само носот, продолжување вдишувања.

Работи, особено за почетници, препорачливо е чиста патеки. Обука треба да трае 20 минути, а потоа истрча дома - се вежби за истегнување. Трошење на повеќе од четири вежбање неделно е пожелно - ова резултира со ефект на претренираност.

Видео: како да одиме, да го стартуваш, дишат за губење на тежината и здравјето на телесната тежина и намалување на телесната тежина

Видео: Дали треба да се работи во текот на зимата на улица?

Видео: Тркачи обука во зима - на оф-сезона - трчање по улиците или во арена?