Како да дишете правилно да телесната тежина?

Желбата да се има убава витка телото е на сите кои се тие, за жал, не се. Да, и техники со цел на губење на тежината изобилува. Но, во овој "шутнат" на препораки и совети како да се избере она што е во право за вас? Еден од универзална начини, што доведува до здраво тело, без дополнителни килограми - дишење систем за губење на тежината.

Како да дишете правилно да телесната тежина?

Во обичниот живот, таму каде што нивото на физичка активност е низок или отсутен, сите дишеме на горниот дел од градите. Како резултат на тоа, само половина од активните светлина и кислород, се разбира, телото добива само половина од она што може да се добие. Заклучокот е јасен, не е тоа?

Ние се губат телесната тежина со помош на дишење при длабоко дишење. Зошто се случува ова? На повеќе кислород добива нашата крв, поинтензивна изгорени масните клетки - дека е сè! И вежби кои ги учат како да дишат правилно за губење на тежината се прилично едноставни.

1. Треба да стане ѕид, ножеви, рамената, задникот и потпетици се притисне на ѕидот, тоа е бавен длабок здив, во кој се издига на градниот кош и долго бавно здив. Тогаш земи длабок здив во која се надувува стомакот и долго издишување, на која мускулите на стомакот се намалува.
2. После тоа, се движат подалеку од ѕид со нозете рамо ширина, освен, кога дигање раце исправено зема длабок здив бавно градите, додека намалување на рацете надолу - издишување.

Изведување на вежби треба да биде секој ден, и да даде една вежба за 1-2 минути.

Тоа е исто така вреди да се спомене здив за време на вежбање. Ако исхраната одлучите да научат не само како да дишат правилно, но, исто така, да се справат со нивното здравје и изглед, треба да бидат свесни за правилно дишење за време на вежбање. Ако одлучите да одите џогирање или пливање, дишење треба да бидат мазни и ритмичка. Тоа е можно за време на пребројувањето на циклус обуки, на пример, на секои 2 чекори - здив, на секои 2 чекори - издишување.

За време на моќ товари, како што сквотирање или вршење на вежби на печатот, додека највисоката мускулите издишување оптоварување за време на евтина тарифа - еден здив.

Телесната тежина здив

Бидејќи само дишат правилно и не прават ништо друго, тоа не е доволно за губење на тежината, во секој случај, не заборавајте за целосна, урамнотежена исхрана и придржување. Дури и ако не се изврши физичка активност, но нема да биде мрзлив, и дишат, и јаде правилно, вие дефинитивно ќе губат телесната тежина и. Луѓето кои почнаа да се земе сериозно техники на дишење, подобрување на здравјето, излечи од многу болести и, се разбира, телесната тежина. И тука не е само во правилен униформа здив, но исто така и во фактот дека самата техника на дишење не учи да "слуша" на вашето тело, контакт со bioprocess се случуваат во нашето тело.

Често се поставува прашањето - да се губат телесната тежина брзо, како да се дише - нос или уста?

Дишење или треба само носот, или носот здив што го направи, и издишување преку устата. И ништо друго.

Конечно, знаење за тоа како да дишат правилно да се губат телесната тежина - тоа е само почеток на потешкиот начин - на патот на себе-развој и само-подобрување. А сепак, како што велат, е во ваши раце! " Со среќа!

Видео: Bodyflex: како да дишат и да се губат телесната тежина во исто време - сите Bude добро - Број 266 - 08.10.2013

Видео: како да дишат правилно да се губат телесната тежина