Изотоничен со своите раце

Постојат многу видови на спортски исхрана - од веќе познати на протеини, но непознат, изотоничен. Вториот, патем, е многу корисен производ. Тоа не е никаква тајна дека во текот на долгиот и исцрпувачки вежби тело страда од преоптоварување и троши многу корисни материи. Изотоничен акција во насока на намалување на загубата на телото и брзо обновување на сила. Тоа не е потребно да се купи - истиот пијалок е сосема можно да се направи свои раце.

Зошто потребата за изотоничен?

Спортистите, особено професионално, редовно им даде на вашето тело за интензивна оптоварување. И покрај редовното внесување на витамини и правилна исхрана, додека обука на поголем број на хранливи материи се консумира секој случај, зошто постои слабост, и треба да се справиме со сила. Обична вода не е секогаш способен да се врати еден спортист да тон. Тоа е во такви моменти дојде до изотоничен помош - тие ни помагаат брзо да се добие енергија и да помогне да останат будни до крајот на секоја тренингот.

Ако изборот помеѓу едно шише со вода и едно шише со изотоничен - за време на интензивна вежбање е подобро да се избере вториот. Сепак, тоа ќе биде корисно за оние кои се само да се користи за вчитување и брзо станува исцрпени. Земете ги на курс за обука во мали голтки, како и по него.

Како да се направи изотоничен куќата?

Како дел од изотоничен не е редок или необични состојки - обично вода со јаглехидрати и електролити (како и нивните натриум, калиум и магнезиум, кои се лесно достапни за домашна употреба).

Пред да се направи изотоничен дома, само доволно да акции на сите потребни состојки. Вообичаено, овој пијалок е подготвена веднаш пред јадење.

Ефикасно Дали изотоничен направи дома?

Спротивно на тоа, се обидува да се изолира чист протеин во домот кои се оголени на сите кои се стремат да се произведуваат протеини "рачно изработена", да се подготви изотоничен со рацете само доволно. Исто така, поради едноставноста на својот состав, тоа влијае не е полошо од телото на својот колега магазин, но нешто што можеби е подобро - особено ако користите природни состојки, како сок од лимон.

Како да се подготват изотоничен?

Размислете неверојатно едноставен изотоничен рецепт, кој е достапен за сите. Можеби сите ќе треба да ја создадете сега го имате дома!

природни изотоничен

состојки:

• Сол - 0,5 лажиче;.
• шеќер - 4 лажиче;.
• На вода - 0,5 L;.
• сок од 1 лимон-та.

подготовка

Сите компоненти се додаде во водата, се промешува темелно. Смесата се консумира веднаш по готвење.

изотоничен полу

состојки:

• вода - 3 L;.
• калиум хлорид (4%) - 10 ml;.
• Магнезиум сулфат (25%) - 1,5 ml;.
• на гликоза во прав - 25 g;.
• шеќер - 20 лажиче;.
• Натриум бикарбонат -2i.

подготовка

Сите компоненти се додаде во водата, се промешува темелно. Смесата може да се чуваат во фрижидер за околу 10 дена.

изотоничен портокал

состојки:

• мед - 20 g;.
• свежо исцедено сок од портокал - 30 ml;.
• морска сол - 0.5. лажиче.;
• На вода - 2 чаши (400 ml).

подготовка

За возврат додадете топла вода сите состојки, се меша добро. Откако сите состојки се раствора, пијалок е подготвена за употреба.

Знаејќи како да се направи изотоничен, важно е да се запамети дека рецепти со природни состојки се чуваат лошо, кој е зошто тоа е препорачливо да им свари веднаш пред вежбање (или по тренингот, ако планирате за преземање на нив веќе на крајот на часови).

Видео: Како да се направи изотоничен со своите раце

Видео: изотоничен со своите раце

Видео: Како да се направи изотоничен? Подгответе изотоничен со своите раце, дома. Спорт пијам!