Спортски пијалаци

За време на вежбање едно лице го губи многу вода, рамнотежа секогаш мора да се обновуваат. Многу за оваа мисија со помош спортски пијалаци, кои, исто така, снабдување на организмот со потребните минерали и јаглехидрати.

Кои се тие?

Пијалоци се разликуваат во бројот на активни супстанции.

Изотоничен спортски пијалаци

На концентрација на активни состојки во такви пијалаци е идентичен со течноста која е во човечкото тело. Може да се пие овие пијалоци во секое ниво на оптоварување.

хипертонична пијалаци

Износот на активни супстанции во овој олицетворение поголем од претходниот. Тие вклучуваат сокови, кола, итн Не се препорачува да се пие во текот на нивното време на вежбање.

хипотонија пијалаци

Во овој олицетворение, концентрацијата на супстанции е ниска, така што нивната употреба се препорачува за време на долги товари.

Спорт енергетски пијалок

Во такви пијалаци, освен јаглени хидрати и витамини се стимуланси, на пример, кофеин, таурин, екстракт од гуарана, и други. Тие придонесуваат за фактот дека едно лице може да се обучуваат подолго и потешко.

Спортски пијалаци дома

За да ја зачувате значително, и да бидат сигурни во квалитетот на пијалок може да се подготви дома. Главни состојки:

• потребно е шеќер, со цел да се ослободи од замор;
• вода спречува дехидрација;
• сол задржува течност.

Покрај тоа, можете да го користите мед, природни сокови, итн Јаглени хидрати спортски пијалаци, готви дома може да се направи специјално за себе, за нивниот вкус параметри.

Како да се подготви спортски пијалок?

За да се подготви 500ml на пијалок, кој ќе содржи 26 грама на јаглехидрати, и 290 mg натриум со 100 kcal хранлива вредност да се земе:

состојки:

• шеќер (мед) - 20 g;
• Сол - 1 g;
• топла вода - 30 ml;
• природни портокал (лимон) сок - 30 ml;

• ладна вода - 400ml.

подготовка

Во сад, се меша посебен топла вода, сол и шеќер. Во друг сад се поврзете сок и ладна вода. Како резултат на тоа, се поврзете течност добиени во еден пијалок.

Како да се земе?

Ако активност трае подолго од еден час, да пијат пијалок на секои 15 минути, но мора да внимаваш на температура, тоа не треба да биде ладно.

Видео: Рецепт од Тибет. Млади еликсир.

Видео: Спорт пијалок. изотоничен