Спорт Исхрана: Creatine

Многу мажи, па дури и жени кои се сериозно инволвирани во спортот, се користат специјални додатоци во исхраната. Еден од најпопуларните и најчесто се користи спортски исхрана се смета креатин

Употребата на креатин

Креатинот помага на мускулите да се добие посилен, ја враќа на целото тело на енергија, но овој додаток не се однесува на т.н. допинг, и е овластен и природна супстанција. Во телото на креатинин произведени во бубрезите, црниот дроб или панкреасот. Тоа е докажано дека оваа супстанција без човек не може да се живее. Креатинот е задолжително за збир на мускулната маса, многу спортисти.

Тој се поистоветува со такви важни материи за здравјето, како што се протеини, јаглехидрати, витамини и масти. Креатин uchuvstvuet во процесот на мускулната контракција. Во човечкото тело да биде околу 100 грама креатин дневниот потрошувачка што е 2 грама креатин бодибилдингот е неопходно, бидејќи за време на обуката на човечкото тело работи во итни случаи на владата.

Се разбира, постојат храна која содржи креатин, на пример, месо или риба. Но, тоа е толку мала што тоа е препорачливо да го користите во тоа, како додаток.

Улогата на креатин во спортот

спортски исхрана Креатин нема несакани ефекти, бидејќи тој се наоѓа во телото на човекот на почетокот, и модерна технологија за да целосно да се ослободи од своите нечистотии. Ако сте заинтересирани, кога да се користи креатин пред и после тренинг, најдобра опција, и пред и после. Се препорачува да се пие многу вода, ако одлучите да го користите.

Креатин, исто така, се препорачува за тркачи да се зголеми нивната издржливост и брзина, особено на долги растојанија. Дозата за секој спортист мора да се пресметува поединечно спортски лекар или искусни тренер. Како што се користи pauerliftinge креатин. Постојат дури и некои начини на употреба на прехранбениот адитив во овој спорт.

Употребата на креатин

Да резимираме, како ефект на спортски исхрана човечкото тело креатин:

1. Тоа им помага да се зголеми мускулната маса и сила лице што пие додатокот.
2. Тоа дејствува како тампон млечна киселина, која придонесува за појава на болки во телото за време на вежбање.
3. Тоа ја подобрува ослободување на телото.
4. Таа има против воспалителен ефект врз телото.

Спортски исхрана Креатинот може да се купи во прав, капсули или таблети. Кога ќе изберете производителот на составот на додаток, и прочитајте ги коментарите на потрошувачите.

Видео: Најдобрите спортски исхрана за природен BB: глутамин, креатин пред тренинг комплекс.

Видео: Спортска исхрана. Креатин.