Спорт Исхрана - изотоничен

Cодржина

Зошто потребата за изотоничен?

Како да се направи изотоничен?
Изотоничен се штетни?

Видео: Спортот е ЖИВОТ | Спорт Исхрана (Вовед) Барови, изотоничен, Гуарана
Видео: Гледајте спорт е живот | Спорт Исхрана (Почеток дел) Барови, изотоничен, Гуарана

се појави неодамна, но веќе успеа да предизвика многу дебата за тоа како корисни или штетни тој, и дали е потребно да го користите.

Ајде да видиме што е изотоничен, и она што е нивното влијание врз човековото тело.

Значи, овие се изотонични пијалаци, кои се навлегува во човечкото тело, се врши притисок врз клеточниот ѕид, еднаква на притисок на која крвна плазма. Во неговиот состав, во прилог на вода, тие вклучуваат:

Потребни се најчесто на хлориди на калиум и натриум да се одржува рамнотежа на вода-сол - сол решенија;
јаглехидрати - обично полимери на глукоза - декстрин, малтодекстрин, кои го сочинуваат продавници гликоген кои ги трошат за време на интензивно вежбање;
витамини - Ц, Е, бета-каротен, кој помага да се справат со вишокот на слободните радикали, кои се формираат за време на вежбање.

Зошто потребата за изотоничен?

Изотоничен потребата да се направи се за губење на течности и електролити изгубени за време на интензивно вежбање, и да се избегне сериозни последици од дехидрација и нерамнотежа на минерални соли. Ова ви овозможува да се направи вежба повеќе ефикасно и безбедно.

Како да се направи изотоничен?

Спротивно на рекламни слогани компании за производство на спортска исхрана, изотоничен не "веднаш се пополни загуба на течности", и го прават тоа полека, но сигурно, во текот на обука, во овој поглед, и тие треба да ги преземат следниве неколку правила:

Првиот дел на пијалаци треба да се земе 20-30 минути пред вежбање.
Во текот на тренингот пијалок во помали количини (1-2 голтки) рамномерно, без да се чека почетокот на жед.
По завршувањето на тренингот.

Изотоничен се штетни?

Сето тоа зависи од составот на пијалок. Најголем број на поплаки предизвика компоненти како што се вештачки засладувачи и бои. Покрај тоа, некои луѓе изотоничен употреба може да предизвика алергиски реакции и желудец, па почнуваат да консумираат овие пијалаци е подобро не само пред било каква конкуренција и пред редовните обука, Значи, за секој случај.