А сет на вежби со osteochondrosis

Дури и во тоа е тешко да се поверува, но останува фактот - osteochondrosis

Ако имате проблеми со грлото - кабелот за напојување е скршен, кој меѓу другото, исто така, го деградира квалитетот на седентарен начин на работа и ментални вештини ќе се изврши. Кога торакална и лумбалниот, постои вкочанетост во екстремитетите, прсти. Често луѓето кои едноставно може да ги реши нивните проблеми од страна на вршење на сет на вежби со osteochondrosis, жалејќи се на срце во добивањето на кардиолог.

вежби

Сега ние се Дозволете ни да се постави на вежби во 'рбетниот osteochondrosis, кои ќе ви помогнат да се развие сите свои одделенија.

1. Земете длабок здив, извлекувајќи во пределот на стомакот и укинување на градите што е можно. Заглавени на повисока позиција со градите, а потоа одат глатко. Дека немало хипервентилација, не го направите оваа вежба брзо.
2. Се протега во небото - здив, подигање на рацете високо како е можно, издишување - нека ги рацете вкрстени пред градите, заоблени назад. Филе во позиција, како што се "извртени" во печатот и tailbone напика. Нашата задача во оваа фаза - целосно ги истиснуваат воздухот од долните делови на белите дробови. Нозете може да се стави повеќе во голема мера, тоа беше лесен. Притиснете паметни, рацете истегнати - длабок здив за укинување на рацете над глава. Ние ќе се искачиме на прстите додека вдишување.
3. Следната вежба во нашиот комплекс вежба во osteochondrosis, во насока на ослободување на мускулите лумбалниот по долго седење. Нозе половина свиткано, поширок од рамо ширина распаѓа. Изведување на домот ротација на карлицата со длабок здив. Притиснете го напика, свиткани колена и се исправи, со ротирање на карлицата, не запира издишување. Што е најважно, додека градите не се движи.
4. Градниот кош - вежба "фаќање на топката на главата." Во оваа вежба, ние флекс назад како ако сте фудбалер и сакате да се фати топчестиот. Нозе - пошироката рамената, полу-свиткани, рацете лабаво договорено. Потоа тој се исправа, црта во грлото и ја стегна брадата на градите. На издишување, ја заокружуваат грбот и се базира на кокцигеумот.
5. Рамениот појас - ние ротира рамената стуткано напред, а во спротивна насока - спелеолошки сечила.
6. Кренете раце на страни - на стомакот-болен претвори рамо зглобовите.
7. Рацете кренати резерва, се прошири дланки напред, се водат вашите прсти што е можно пошироко. Без да се менува позицијата, да се подигне рацете нагоре и исфрлени.
8. Наведнуваат вашите колена четка формира кука. Подигање на "извртени" оружје.
9. По сето ова, се вршат задолжителен елемент на последниот сет на вежби за лекување на дегенеративни диск болест. Ние се протегаат вратот и само се сврти лево - десно, горе - надолу. Потоа повторно, рацете формирање на "јадица" на вежбање. 8, само да се фрли назад главата назад. Вратот додека напната.

овие вежби да се врши најмалку два пати неделно по еден час дневно.

Видео: Еден сет на вежби во 'рбетниот osteochondrosis

Видео: Едноставни вежби со osteochondrosis

Видео: А здрав 'рбетот. Osteochondrosis. Вежби на торакалниот osteochondrosis