Не можам да телесната тежина - што да правам?

Куната белка е тенок дама, слух жалби fatties "Не можам да се губат телесната тежина, ништо не работи - што да правам?" Обично шмркна, отфрлајќи коментари како "треба да има помалку, и масти како рака лифт". Но, тоа може да се каже, само оние кои имале долга и болна не губење на тежината, кои не се постави за цел да се изгуби неколку десетици килограми. Но, многу на телесната тежина често сакаат да се соочат со фактот дека не можете да изгубите тежина. Тоа е, прво тежината е ресетирање, се е во ред, а по петел запира, не сакаат да се преселат или по грам. Тука и започнете со поплаки за "зошто не можам да телесната тежина", но "што да направам, ако не можете да изгубите тежина." Ајде да погледнеме во овие прашања заедно.

Зошто не можам да телесната тежина?

Причините на кои е невозможно да се губат телесната тежина може да биде малку, но повеќето од нив се со нашите стравови и комплекси, а не на отсуство на соодветна желбата да се ослободи од екстра килограми.

1. А многу на стрес, а потоа и депресија традиционално се запленети голем број на "вкусна" - слатки, солени, пушеле и другиот не здрава храна.
2. Болни прекин на односите во минатото, кои веќе се управува според заборавајте делумно. И на вашето тело не е, па тој се обидува да ве заштити, завиткани во чудни слој на маст.
3. зголемување на телесната тежина често се јавува по стапувањето во брак, иако се чини дека се силно вашата исхрана не се менува. Во овој случај, зголемување на телесната тежина е виновен исто така потсвеста - обично дами, брак, се смират, дека маж ми е тука да останат и да се релаксираат. Или по една караница сте блесна мислата да се одмазди за својот сопруг, дебели непристојни. Телото се сеќава сè, а сега има за цел да ги исполни вашите желби.
4. дами често за виновен за свој изглед, во потрага по пропусти во сè. И со текот на времето, ова незадоволство се претвора во вистински авто-омраза. Никој не сака да не се допаѓа, тоа е вашето тело и ќе се одмазди за овој став.
5. Осаменост, недостаток на љубов, сето ова води да се утеши за вкусна и високо-калорична храна. Како резултат на тоа, прекумерна тежина.
6. Понекогаш, со цел да се губат телесната тежина немаат доволно сила на волјата. Луѓе редовно ги прекршуваат исхрана и тренинг режим, измислување себе изговори како "Јас ќе се јаде чоколадо и денес, и утре тоа е потребно да работат надвор во салата." Таквите ветувања не се исполнети природно, а со тоа и на телесната тежина не се брза да исчезне.

Што треба да направам ако не можам да телесната тежина?

Да се ​​занимава со причините што губење на тежината е невозможна задача за вас, да продолжи да им се обратиме. Исто така, им помогне на телесната тежина следните методи.

1. Менување на видот на обуката, на пример, пред да хард рок притиснете, и сега се обидуваат џогирање или пливање. Промена на вашиот вежби постојано, така што мускулите не имаат време да се навикнеш на, или пробајте интервал на обука.
2. Измена на дневниот внес на калории. Да речеме дека сте јаделе 1900 калории на ден. Сега се обидуваат да се користи првиот ден од 1600 калории, а вториот во 2200 kcal. Во исто време, бидете сигурни дека неделниот курс остана непроменет потрошувачка.

3. Вклучување во задолжителна вежба на програмата за слабеење. Ако претходно не се вклучат во сила обука, почнете да го правите. И мускулите се зајакне и да се забрза размената на материите.
4. Промена на односот на хранливи материи. Простор за исхрана на протеини, ја збогати својата јаглехидрати. И во исхраната јаглени хидрати, напротив, да додадете протеин.
5. Менување на бројот на оброци. Јаде пред три пати на ден, сега се обидуваат да се подели на дневниот внес на хранливи материи норма од 5-6 приеми.

Понекогаш се случува дека лицето во текот на сите овие правила, се подготвени да се усогласат со нив, но сепак може да се губат телесната тежина не, јас не сакаат да се дел со акумулираните тело! Дај му го на одмор, тоа е, да продолжат да јадат здрава храна (не како дел од исхраната), да направат помалку интензивен тренинг и да заборавите за контрола на тежината. И после повторно некое време да седат на диета, да почне да се обучуваат тешко и под таков притисок ќе одат на дополнителна тежина.

Видео: Што да направите за да се губат телесната тежина? Како да слабеете со вода

Видео: Зошто не можам да телесната тежина?

Видео: Мотивација за губење на тежината (и не само) Што да правите кога мрзеливост и не sil.Elena Чудинов

Видео: Како да се губат телесната тежина без да правиш ништо