Колку што може да се да ја намалите тежината на 3 месеци?

До денес, проблемот на вишокот тежина е многу важно, што предизвикува присуството на различни методи на губење на тежината. Многу од фер секс се заинтересирани за тоа дали е можно да се губат телесната тежина брзо, на пример, за 3 месеци. Резултатот зависи од многу фактори и најважно се почетните тежини на индикатори, што е подобро од еден човек, толку повеќе тој ќе биде во можност да изгубите килограми. Не помалку важно е пристапот и согласност со постоечките правила.

Како можам да телесната тежина во 3 месеци?

Денес, мрежата може да најдете голем број на диети и други методи, што, според информациите, овозможи да се ослободи од 10 кг неделно. Можеби ова е вистина, но ќе мора да се или глад темпо, е да се спроведе други експерименти, кои се обично полн со негативни последици. Зборувајќи за тоа колку можете да изгубите тежина во 3 месеци, повеќето точно ќе се определи вредноста на 6-9 кг, што еден месец да се изгуби повеќе од 2 кг, според нутриционистите, тоа е опасно за здравјето. Покрај тоа, брзо губење на тежината во повеќето случаи води кон фактот дека по одредено време килограми се врати, и со значително зголемување.

Знаејќи колку е тешко тоа остава тежина, телесната тежина во 3 месеци тоа е можно само преку интегриран пристап кон решавање на проблемот. За да го направите ова, тоа е важно да се почитуваат добро познато правило на исхрана:

1. Вие треба да јадат мали, чести оброци. Најпопуларните шема е со намера да се состои од три главни оброци и две ужинки.
2. Појадок е задолжително и повеќето срдечна оброк но вечер дел и калории оброци треба да се намали.
3. важно е да се отстранат сметот од нивните мени да дознаам храна: слатки, печива, скован храна и храна која содржи многу едноставни јаглехидрати.

4. Со забраната се и газирани безалкохолни пијалоци, како и алкохол. Претпочитаат чај, овошни сокови и природен, но сè треба да биде без шеќер.
5. Главниот акцент во исхраната треба да биде на свежо овошје и зеленчук, како и исхраната месо, житарици и млечни производи.
6. Не заборавајте да пиете многу вода е важно за губење на тежината. Дневниот стапка не е помала од 1.5 литри.
7. Тоа е од големо значење, и редовно вежбање, па изберете најпогодни насока во овој спорт. Најдобар резултат може да се постигне преку кардио, како што се трчање, пливање или возење велосипед.

Видео: Минус 40. Го изгубив 15 кг за 3 месеци

Видео: Како на телесната тежина во изминатиот месец? велат експертите

Видео: Напредок за 3 месеци! и Сергеј Миронов. реалноста