Орел Претставуваат

Историјата на појавата во индиската филозофија garudasany многу забавен. Име garudasana или орел претставуваат, доаѓа од "Гаруда" - орелот, кралот на птиците. Гаруда се сретна со Вишну, кои се понудија да му ја исполни секоја желба. Ова Гаруда Вишну сака да биде повисок. Мудриот Господ Вишну предложи одговор за да стане неговата планината.

корист

Вршење барем еднаш позите на орел, може да се погоди она што дел од телото што се развива. Прво на сите, тоа е рамениот појас. Асана отстранува вкочанетост во рамената, ја зголемува циркулацијата на крвта и чувство екстремитети од рамото на прстите.

Ако се изврши посложена верзија на орел во јога поза - со скрстени раце и нозе, тоа ќе биде лек за лекување на проширени вени, грчеви, болка во мускулите на потколеницата.

Eagle претставува често се мешаат со канап, поради слични имиња - и Garudasana Hanumanasana. Но, нема ништо заедничко помеѓу овие асани не, можеби, припаѓа на една од духовната и физичката пракса.

техника перформанси

Земаме една удобна позиција, седи на потпетици, колената заедно, грбот исправен. Првото правило јога - исправениот грб, вториот - затворена уста и да се отвори вашиот нос. Повлекувањето на две раце напред, во дланка нагоре, се прошири на левата рака и десната лактот одат во дупката на неговото лево колено. Пресечен на премин на оружје и да се обиде да се комбинираат дланки заедно. Ако не можете да се поврзете на дланките (што е нормално и заеднички за почетници) може да се земе на зглобот. Но, бидете сигурни да се насочи на нагорен движење. Ве молиме внимание на рамениците на обидот да се ментално поврзување на сечилото, и градите се турка напред. Гледајќи напред, најгусто расплетува рамениците надвор.

Ова - оригиналната верзија на држење на орелот.

Ние ќе се направи на различни пози и динамична зголемените орел.

Без да се прекрши на структурата на раце од лактите почне да нежно се креваат вертикално зацрвстувањето на телото со рацете. Оваа акција е многу добро работи ножеви - тие почнуваат да се сврти кон надвор и се повлече во градите и да ви kletku.Esli се владее, да продолжат понатаму. Од претходниот став на влечење малку повеќе и да флекс назад. Ние се обидуваме да се подигне ребра и меѓуребрените мускули влечење, насочување на телото е секогаш нагоре и назад.

Чувајте го ова позиција точно онолку долго колку што можам да дишам рамномерно - носот, со чувство на здив и издишување на врвот на мека здив nosa.S распоредат оружје во центарот, исклучете нејзините раце, моите раце и повтори и на другата страна.

Видео: Garudasana (орел поза) | Јога за почетници | Јога асани | SLAVYOGA

Видео: јадат пијат hudey: Eagle Претставуваат

Видео: Орел Претставуваат + тула (бела)