Хата Јога за почетници

Хата Јога за почетници - ова е одлична можност да се разбере на древниот индиски мудрост и да се усогласат својот живот со помош на вежби, добро познат по многу векови по ред. Овој систем вклучува комплексен ефект на телото, и коските и мускулите и нервниот систем, како и сите на внатрешните системи на телото. Часовите се толку корисни и пријатно, тоа е еден од многу популарни типови на физичка активност меѓу холивудските ѕвезди.

Предности на Хата Јога

Хата Јога - Јога статички: едноставно се одржи на вистинската позиција на телото, а тоа го прави сè за вас. Покрај тоа, ефектот е очигледен, како на надворешен и на внатрешен план:

• забавување на процесот на стареење;
• ја зголемува мускулната еластичност (бидејќи Хата Јога е толку важно за жените кои очекуваат бебе);
• телото е секогаш во пријатна, опуштена состојба;
• должи на забрзување на метаболизмот Хата јога и се користи за губење на тежината;
• Хата Јога овозможува прецизна контрола врз секој мускул и да се развие статичка сила, и покрај тоа, вашата фигура ќе атрактивна форма.

Хата јога вклучува вежби кои големо влијание врз целото тело. Но, не се класа како модна изјава - важно е да се преземат сите духовни постулати на јога, која вклучува откажување ситни земните страсти и духовно соединување со Создателот. Во поспецифична разбирање на Хата Јога - патот кон Раџа Јога, која вклучува длабока медитација.

Хата Јога: контраиндикации

Јогата е неверојатно корисни за еден човек, но како што е секогаш случај, не е за секого. Ставовите на Хата јога пракса не е потребно во следните случаи:

• крв болести;
• тешка повреда на трауматски повреди на мозокот;
• целокупната сериозноста на состојбата, замор и депресија;
• различни ментални нарушувања;
• повреда на 'рбетниот;
• разни границата менталната состојба;
• срцева болест, аортен анеуризам, пароксизмална тахикардија, некомпензирана дефекти, атријална фибрилација, миокарден дистрофија;
• заразни болести на мускулно-скелетни систем;
• малигни неоплазми.

Важно е да се разбере дека под надзор на искусен јога господар некои држави дури и може да се лекува, но за почетници тоа е обично тешко, и ништо не може да се земе вашата!

Хата Јога за почетници: Вежби

Хата Јога нуди асани (специфични вежби) да биде сукцесивно замени еден по друг. Важен елемент е мазна, правилно дишење, која додава лековита студии ефект. За почеток, може да дознаете на три едноставни пози:

1. Tadasana или планина Претставуваат: само една поза. Застанете исправено, нозете заедно, рацете покрај телото. Целосно се исправи, но без стрес. Почувствувајте ја секоја клетка на телото, замислете ако нозете како корените се зајакне во земјата. Дишење слободно.
2. Urdhva-hastasana, уште само една поза. Од претходниот став треба да дишам подигне вашите раце над вашата глава, рацете споени заедно. Повлечете нагоре, се чувствувам како 'рбетот протегала. Видете ќе мора или напред или нагоре. Дише слободно, да остане во оваа позиција за неколку секунди, а потоа издишување, ја намали својата волја. Повторете 3 пати.
3. Рампа-hastasana (uttanasana). Од претходниот став се наклонети напред, се допре рацете на подот, без виткање на вашите нозе. Опуштете грб, "обесени".

Ако извршувањето на основното комплекс ви дава задоволство и сметаш дека тоа е - твое, ќе можат да се практикуваат јога и понатаму razuchivaya нови асани, постепено ги комплицира.