Пеперутка Претставуваат

Познат е фактот дека јога

корист

Асана е многу добро развиена хип зглобовите, ја зголемува циркулацијата на крвта во карличните органи, што е особено корисно за жените со седентарен начин на работа. Ако се оддалечите од тема на физиологијата, застојот на крвта во мала карлица доведува до комплекси, вкочанетост, губење на вербата во своите сопствени сили.

Покрај тоа, редовно јога часови и, особено, претставува пеперутка придонесуваат за ревитализација на бубрезите, уринарниот тракт, е спречување на ишијас, хернија и проширени вени. Ова Асана олесни породувањето (патем, тој е прикажан за време на бременоста), што го зајакнува матката и мочниот меур.

Специфични индикации за употреба на Асана пеперутка се сите видови на болести "женски": јајниците дисфункција, ПМС, проширени вени, итн

техника перформанси

Седиме на задникот, нозете се приклучи, колената распаѓа. Вие може да се лулаат малку да се најде најудобна положба. Исправа рамениците, влечење на темето на главата кон небото, рацете се притиска во нозете. Значи, ние се повлече главата нагоре и да изврши 21 "Макс" крила од пеперутки, или, колена. Потоа нежно извршување на патека на левата бутина, испуштајќи ја левата рака на препоните, и пренесување на маса на лево. Десната дланка притисни право на десното колено. Повторете на другата нога. Потоа се враќаме во центарот, се повлече на врвот на повеќето up и да се воздржат двете колена на подот.

Нежно од ситуацијата со поврзување на колена заедно.

перформанси карактеристики

Прво, ако навистина неподносливо да се изврши пеперутка, и во исто време се слаби или повредени колената, никогаш не се опорави од зоната на препоните повреда, во замена за поддршка бедрото - перница, ќебе или валани-up крпа.

Исто така, како поддршка, исто така, ќе олеснување за луѓето со слаб истегнување. За едноставност, можете да седнете со грбот кон ѕидот (ако ви е тешко да се одржи држење на телото), И не се ваши раце за стапалата и глуждовите.

Инаку, ако треба да се водат во ред, може да биде комплицирано Асана - дланките свртени долната страна на подножјето до врвот, само да ги поврзете внатре. Домување во овој случај може да биде навалена, ја спушти челото на подот, а потоа брадата.

Видео: Јога за жените претставуваат Пеперутки Baddha Konasana видео лекција за почетници

Видео: Јога за почетници. Пеперутка Претставуваат лаже.