Согорувањето на мастите

Процесот на масти горење е еден од најважните услови за губење на тежината. Бодибилдерите се обидуваат да се разбере процесите на формирање и распаѓањето на масти - затоа што ако не се ослободи од масти, убава надуени мускули едноставно не ќе бидат видливи. Сепак, да бидат свесни за овие важни механизми не е само професионални спортисти, но и за сите кои сакаат да изгубат тежина.

Горење на телесните масти

Палењето на поткожното масно ткиво - процесот е прилично сложена. Фактот дека масти - тоа е итна резерва на телото, што тој ги зачувува да се направи во случај на глад да го користите и да преживее. Тоа е инхерентно масти - е единствен вид на резерви на енергија, која може да се користи ако е потребно.

Во телото, постојат два типа на масти - внатрешни и поткожно или висцерална. Секој од нив има своја склоност за липолизата - процесот на разделување. Поткожното масно ткиво е чувствителен на инсулин, така што е доволно стабилна. Но, масти е лесно да паднат кога телото е знак за аларм и произведува адреналин.

Овие два типа на масти се меѓусебно поврзани: кога телото е под стрес (намалена моќ или зголемена физичка активност), мастите се распаѓа брзо, но поткожно, напротив, станува се повеќе стабилна. Покрај тоа, метаболизмот забавува - така што телото се обидува да се водат на располагање количина на енергија за подолг временски период.

Тоа е затоа што на интеракција на овие два вида на масти локализиран согорувањето на мастите е невозможно: самото тело "избира", од која депозити за ослободување на акции на прво место - и тоа ќе биде внатрешна масти. Затоа, да се губат телесната тежина може да биде само сложени, и ниту во еден дел.

Тело продавници масти кога енергетската храна доаѓа повеќе од се трошат на виталните функции. За да започнете со процесот на согорување на масти, односно, тоа е потребно да се намали количината на енергија која доаѓа од храната или да се зголеми брзината на проток (идеално е да се направи нешто, а друг истовремено).

Механизмот на согорувањето на мастите започнува само ако телото е очајно добива доволна количина на енергија од храната. Тоа е затоа што на липолизата - процесот на липолиза - многу време одземаат и тешко, така што телото се обидува да се впуштат во тоа само во најтешките случаи.

Од согорувањето на масти се јавува најчесто во митохондриите, кои се наоѓаат во мускулите, развиена мускулна систем е еден од најважните услови за ефективна масти горење. Тоа е причината зошто на извршување на брзо разделување на масти не треба да заборавиме за сила обука.

Тоа помага да согорувате масти?

Да согорувате масти, важно е дека телото добива помалку калории отколку што троши. Регулирање на овој механизам може да биде во два начина: или преку намалување на потрошувачката на калории и со зголемување на потрошувачката на енергија. Во пракса тоа значи:

• Пресметајте ја вашата стапка на потрошувачка на калории со помош на бројни калкулатори, кои може да се најде на интернет, и да јаде 300-500 калории помалку;

• Користете kardionagruzki за горење масти (висок интензитет класи - чекор, спринт трка, итн.) Пулсот за маснотии загуба треба да биде околу 70% од максималната за вашата возраст;
• Користете оптоварување моќ - како што е споменато погоре, присуството на развојот на мускулите да се забрза распаѓањето на масното ткиво.

Овие мерки во комбинација брзо да ја напушти масни наслаги. Забрза согорувањето на масти може да биде дополнително диета и со вклучување во исхраната производи кои го забрзуваат метаболизмот.

Видео: Обука за горење масти / Шема недела / FM4M Дел 6 од 8 / pohudanie

Видео: Фреквенција 295,8 Hz ~ горат мастите | Масните клетки Isochronic Тонови 295,8 Hz