Исхрана за согорување на мастите

Секој сака да се губат телесната тежина брзо, и никој не се грижи за последиците, барем додека не дојде. Денес зборуваме за диета, која има за цел не само на глобално губење на тежината

Значи, нашата исхрана да се горат мастите за оние кои се првите чекори на патот кон губење на тежината се успешно надминати, но сега само бара "да го претстави". Ако ви застане на вага не треба да се повлече на стомакот да се види на бирање, ако веќе оди во процесот на обуката, исхраната да согорувате масти - тоа е она што ви треба.

мени

Исхрана Создателот - тренер Ник Нилсон. И неговите потомци ќе ве воодушеви со својата едноставност и пристапност.

Ден 1 и 2:

• сериозно ограничување на внесот на јаглени хидрати во зависност од вашата вообичаена доза (за некој лимит од 100 g, а за некои тоа може да биде 30 g);
• зголемен протеински внес - 2,5-3 g / kg телесна тежина;
• зголемување на потрошувачката на омега-3 масни киселини;
• што треба да пиете многу!

Ден 3:

• цел ден седи на било овошје (тоа е потребно со цел да се изгуби повеќе поткожни течност).

Ден 4:

• се подигне внес на протеини до 3 g / kg телесна тежина;
• јаглехидрати се задржи на ниво на средно образование;
• вода за пиење до 1,5 - 2 литри на ден;
• сосема исклучува сол;
• консумираат креатин до 20-25 g

Да резимираме. Исхрана за брзо губење на масти работи со намалување на потрошувачката на јаглени хидрати. Во раните денови на поткожното започнува течност да биде излез и се разложува мастите како извор на енергија. Следно, ќе продолжи да го губи течност должи на диуретик ефект на овошје, и на ден 4 се должи на потрошувачката на креатин се врати на течност во мускулите. Тоа е потребно за целосна слика, пријатен за испапчен олеснување око. Со цел што течноста се враќа во мускулите наместо под кожата, тоа е потребно да се отстранат 100% на внес на сол.

Ова, се разбира, не е губење на тежината во 4 дена, но оваа диета се стави куршум во телото на вашиот грешки.

Видео: Исхрана за масти горење

Видео: Денис Semenihin - Power 105. 5 главни правила на согорувањето на мастите + скара