Согорувањето на мастите

Бидејќи го читате овој член, тогаш веројатно ќе сакате да изгубите тежина. Но, да видиме што е разликата помеѓу концептите на согорувањето на мастите и губење на тежината. Најверојатно мислите (дури и да се види кога ќе ги затворите очите) кои ви оса половината, тенки нозе, фирма задникот, тоа е само еден спречува да се видиме со луѓето околу - слој на маст под кои тие се скриени.

Значи губење на тежината - ова е можеби процесот, кога ќе седат на диета, на пример, направени од леќата и кефир. Страда и agonize за 3-4 дена, а потоа почнете да се чувствувате болни, и ве колнат сите "посно" на светот. Како резултат на тоа, растргнат, ќе се нафрлат врз нешто што ми доаѓа на рака, и ќе се стекнат не само што се намали, а оние килограми, кои беа таму пред. Но, губење на масти - тоа е целисходно и значајно да се ослободи од масти депозити под кожата. За ефективна масти загуба, мора да имате:

• мотивација;
• план (се состои од физичка активност и исхрана);
• мерење на вештини (скали, мерење на колковите, нозете и половината).

мотивација Тоа треба да се состои од нешто и на долг рок. На пример, можете да "podtravlivat" стави себе си на десктоп слика на некои од неговите идоли (актерки, спортисти, итн), со одлична фигура. Гледајќи среќа некој друг, ќе perehochetsya имаат уште една бомбона.

Планот ќе ви кажам како да се забрза согорувањето на мастите, бидејќи ќе треба да го напишете не само намери, но, исто така, да се постигне. Вашиот план мора да води евиденција на калории, масти горење кога тој би требало да достигне дефицит од 20%. Тоа е, ние јадат 20% помалку отколку што троши. Специјално се занимаваат со енергија.

храна

Храна - ова е дел од програмата на масти загуба која ќе мора да се вршат дома. Прво, не даваат бавен метаболизам. За таа цел се подели оброци - 6-7 оброци. Поделете што ви се јаде за 7, за да се добие делови и мали делови.

Второ, за загуба на масти (односно - сушење) се задолжителни протеини. Ако не го користат во точниот износ, вашето тело со недостаток на калории ќе започне да се извлече протеини од мускулите. И тогаш ние ќе одиме во масти горење штета. Секој ден, се консумираат на 4G протеини по килограм телесна тежина, ова се однесува и на мажите и на жените. Масти загуба за жените не е многу различен од машки пол.

физичка активност

Ние треба обука за маснотии загуба. Тие се состојат од кардио и сила обука. Утро постот треба да се кандидира на 30 или повеќе минути, а пред или сила обука Стартувај скок јаже. Кардио оптоварување може да се врши, и 3-4 пати на ден, ако имаат можност. Тие ќе ви помогнат да се срушат сите гликоген (енергија е депониран во него), и само тогаш ќе почне гори масти.

Мерниот дел - Попис скали и мерењето на лента. Сите индикатори се евидентирани во белешките кон планот. Но, дали тоа само еднаш на ден, или уште подобро, еднаш неделно да се видат резултатите појасно.

сите ние се прашуваме како процесот на согорувањето на мастите во телото. Како што споменавме погоре, енергија на телото е депониран во форма на гликоген во мускулите и црниот дроб. На побарувачката за енергија, таа започнува распаѓањето на гликоген. Гликогенот се користи за време на спиењето и помеѓу оброци храна и гликоген кој не бил искористен, веќе одложена како масти. Многу ефикасно работат веднаш по будењето, бидејќи целиот гликоген осиромашен во текот на спиењето, што значи дека ние почнат веднаш да се согорувањето на мастите. Исто така корисни товарот меѓу оброци во гликоген не е депониран како масти. По силата обука, кога силите, се чини, нема потреба да се кандидира. Комплетна гликоген за време на моќ пауза, оптоварување, мускулите стануваат посилни и да ви помогне да изгори водење на малку повеќе масти.

Се надеваме дека масти горење процес сега е многу јасно на вас и вие да се планираат од вашето време на најефективниот метод за да се ослободиме од масти.

Видео: Како да се горат мастите и да не губат мускулите. соодветна согорувањето на мастите

Видео: Наједноставниот согорувањето на мастите. Елена Чудинов

Видео: Fit4Woman - масти загуба за жени! 5 чипови, што треба да знаеш!