Согорувањето на мастите дома

Со цел да се обезбеди согорувањето на мастите

Нереално брзо согоруваат маснотиите дома

Со цел да се справат со задачата што е можно поскоро, треба да го контролира вашата исхрана. Всушност, токму поради вишокот на влезните енергија и телото е принуден да ја запази масти.

Ние исклучат од исхраната:

• било пржена храна;
• сите масти (сало, путер, свинско месо, и маргарин содржат нивните јадења и производи);
• шеќер и сите слатки (особено колачи, бисквити, колачи, чоколада млеко);
• Сите брашно (од тестенини, кнедли, равиоли на леб и ролни).

Наместо тоа, исхраната треба да се фокусираат на протеини: јадат јајца за појадок, леќата со месо - за ручек, урда како ужинка, риба или пилешко со зеленчук - за вечера.

Вежби за согорување на мастите дома

Слабеење треба да се комбинираат кардио-оптоварување со сила, тоа е најлесниот и најбрз начин. Комплетна масти горење дома е можно само ако се држиме до вашата исхрана и редовно вежбање - 3-4 пати неделно, за 40-60 minut.Dlya дома вежбање одговара на овие вежби:

1. Скокање јаже (15 минути).
2. Трчање во место (15 минути).
3. Вклучување нагоре по скалите или да се вклучат со платформа (15 минути).
4. Пондерирана обрач (15 минути).
5. Клекнувања со тегови (3 сета од 15 пати).
6. Lunges со тегови (3 сета од 15 пати).
7. Pushups класичен (3 сета од 10 пати).
8. Рака вежби со тегови (3 сета од 15 пати).

На првите три вежби во една тренингот е доволно да се вклучат еден или два за да изберете од, а потоа го поминат целиот тренингот и завршница се протега. Колку подолго ќе се кандидира, или скок, поефикасно Сплит масти депозити.

Видео: 3 Губење Тајната на тежината и масти горење !!!

Видео: Може ли да се направи "сушење" тело дома? Сите опасности на согорувањето на мастите