Како да се научат да пливаат?

Способноста да пливаат е многу важно за возрасни - понекогаш неможноста да се плови може да чини живот. Можете да дознаете како да се плива на сопствените, особено поради навигација уметност достапна за сите.

Како да се научат да пливаат?

Секој кој учи да плива, ако најдобрите можни совладате основните вештини, кои вклучуваат правилно дишење, способноста да се постават на вода на стомакот и на грбот, слајд на површината на водата, отворете ги очите под вода, за да се задржи на вистинската позиција на телото и да се движат вашите раце и нозе правилно.

Здивот додека пливање одвива во подигнати или устата своја глави. Некои тежина за почетници на издишување во пливање во вода, како тоа бара напор. Дишењето мора да значи треба да се усогласи со движењето на рацете и нозете.

За да дознаете како да се плива брзо, што треба да знаете како да се работи на нозете. Најважното правило во речиси сите стилови - чорапи треба да се прошири, и движењето - брз и остри. само кога пливање стил "бронза" нозе претпостави позиција слична на жаба.

Тоа е важно за навигација и правото потези. Да оди побрзо, треба да се задржи на прстите заедно и главната грешка почетници е дека тие задржи вашите прсти unclenching.

Друга вообичаена грешка е тоа што некои почетниците пливачи обиде да ја подигне главата повисока отколку што е потребно. Сепак, во такви околности, нозете потоне подлабоко, и рака и мускулите на рамото се уморни побрзо.

Вежби за оние кои учат да пливаат

Научат вештините за пливање помогне посебните паралелки. Пред да се започне, врши загревање на земјата за 10-20 минути.

1. Оди во вода, да оди и да работи во различни правци, со што движењето страна grebkovyh (2-3 мин.).
2. Уживајте во вода со главата и се сопре здивот за максимум од вашите способности пати (5-7 пати).
3. Се нурне во вода и да се обиде да не се издишува, да ги задржи вашето лице во вода (5-7 пати).
4. Dial воздухот, држете здив и групирани, потопен во вода. Кога ќе се притисне на водата, да застане на нозе и се издишува (4-5).
5. Легнете на вода на стомакот, рацете истегнати во различни насоки, задржувајте здивот. А потоа пробајте да се плови вашиот оружје блиску до вашето тело и правење на движење само клоци (5-6 мин.).
6. Соочи се со плитка вода, да се подигне вашите раце и да ги поврзете. Земете длабок здив, убивам и планирам низ вода (5-6 мин.). 2-3 дена комплицира вежба, со што дише надвор додека се лизга во водата.
7. Оди во вода до длабочина малку над појас, типот на воздухот и држете го, а потоа се разредува со рацете и нозете и да лежи назад во вода (5-7 мин.).
8. Повторете №6, но планирам на водата отколку на стомакот и на грбот. Обидете се да се вклучат во работата на рацете и нозете (5-7 мин.).
9. Лизгање на стомакот вршат движења на нозете, во обид да пливаат неколку метри, а потоа се претвори и движењата на рацете (5-7 мин.).

Како да се научат да пливаат под вода?

Да научат да пливаат под вода во базенот е најдобро, во неговиот мал дел. Започне обука со нуркање главата напред. Обидете се да ги отвори очите, да трае долго континуирано здив. Имајте на ум дека со право на издишување не постои чувство на истурање вода во носот.

Кога сте слободни да се чувствуваат водата, да започнат да се обучуваат на правилен движења. Убивам од страна и планирам во вода, обидувајќи се да се направи на минимален износ на движењата на рацете и нозете - тоа е неопходно да се заштити Кислород.

Тешкотии при навигација под вода може да се случи поради непријатноста предизвикана од притисокот на водата. Долниот се нурне, толку поголем ќе биде притисокот на ушното тапанче и може да имаат главоболка. За ублажување на овие чувство, пред нуркање потрае неколку длабоки вдишувања. И ако вие ќе се постават вашите уши - држете го вашиот нос и да се обиде да дишат низ него.

Да научат да пливаат - вештина никогаш не боли. Покрај тоа, пливање стимулира кардиоваскуларниот систем, ја подобрува функцијата на респираторниот систем, го подобрува здравјето и помага да согорите вишокот килограми.

Видео: Како да се научат да пливаат

Видео: Како брзо да научат како да пливаат? нуркање училиште "пливаат само"

Видео: Како да се научат да пливаат (# 1 како да се научи детето на вода)