Вежби за убава поза

Искривување на 'рбетот во прилог на она што расипува целата општа форма на фигури, се уште може да донесе многу здравствени проблеми. Постојана деградирам доведува до сколиоза

Вежби за усогласување држење на телото

Пред да почнете да се вежба, обидете се да се провери вашиот држење на телото. За да го направите ова, стојат исправено, со грбот исправен и да ја задржите на сечила, отстранување на рацете назад, а потоа укинување на брадата. Ако сте навикнати на оваа позиција, тогаш ситуацијата мора да се корегира и правилно држење на телото.

Пред основните вежби треба да биде што е можно да се водат. За да го направите ова, стојат исправено, со рацете во somknite заклучување и подигнете ги нагоре, влечење на 'рбетот. Потоа стои на прстите и повлечете своите раце колку што е можно.

После тоа малку рацете зад себе во замокот и да се обиде да ги собереш, чување на ножот. Потоа движете се надолу и да се подигне вашите раце се дури и повисоки, а потоа се наведнуваат неколку пати околу. Бидете сигурни дека за да се види надвор за, така што на половината се предомислил. По завршувањето на загревање, може да продолжи да се вежби за корекција на држењето на телото.

1. Земете на сите четири и се извртување, намалувањето на карлицата се врти на десната и левата страна. Дали 6-8 повторувања.
2. За да застанете лежи рацете напред. Лак твојот грб, намалување на главата колку што е можно. Потоа, претворајќи главата, погледнете прво на едната пета, а потоа - од друга страна. Исто така, дали 6-8 повторувања.
3. Почетна позиција е иста како и во претходната вежба. Сега се подигне вашата десна рака и левата нога, да остане во оваа позиција за 5-7 секунди. Повторете го истото за левата рака и десната нога. Направи неколку повторувања. Ова ќе помогне да се зајакне вашата назад мускули и ќе го остварат №1 за една убава држење на телото.
4. Во истиот somknite раце почетна позиција во бравата, повлечете ги напред и ги креваш нозете. Дали повторувања додека не се уморни.
5. После тоа, рацете споени во бравата, се стави на челото, со притискање на брадата на градите. Во оваа позиција, торзото креваат околу десет пати.

Исто така, не заборавајте да пумпа на стомачните мускули, кои, исто така, да ви помогне да се задржи правилната положба на телото.

Вреди да се напомене дека за добро и убаво држење на телото Вежба треба да се изврши редовно. 1-1,5 месеци потребни за да може да се видат резултатите од своите напори.

Видео: Како да се ослободите од деградирам / комплекс за рамо зглобовите и формирање на убава поза

Видео: Вежби од деградирам за една убава држење на телото.